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Endometriose & Medicina Tradicional Chinesa

Segundo a visão da MTC, a endometriose nada mais é do que um acúmulo de umidade no aquecedor inferior, favorecendo a estagnação de sangue no endométrio (camada que envolve internamente o útero), o que aumenta as cólicas menstruais, ocasionando dores muito agudizadas, geralmente desregulando o ciclo menstrual, o que também pode levar à infertilidade em casos mais graves ou crônicos.
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O útero funcionando normalmente deveria eliminar todo o sangue acumulado ali no endométrio em cada ciclo menstrual, mas não é isso o que ocorre, já que sempre fica um pouco acumulado: sangue parado e estagnado é o que favorece as dores, as cólicas intensas e a tensão extrema no órgão.
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Mulheres que tem útero úmido, segundo a visão da MTC são mulheres que tem os seguintes sintomas:
☯️ corrimentos constantes
☯️ vaginoses e candidíase
☯️ mau cheiro
☯️ dor na relação sexual
☯️ cólicas intensas
☯️ desregulação do ciclo menstrual (mais ou menos do que 26 a 30 dias)
☯️ estão tentando engravidar e não conseguem

A MTC indica, para a remissão da endometriose, a misturinha de babosa, que é uma planta super indicada para a redução da umidade do aquecedor inferior, assim como o estímulo nos pontos de acupuntura, BP6, VC3, VC4, e E28, auriculoterapia e claro, um remanejamento da alimentação (com um nutricionista especialista), principalmente evitando alimentos que favorecem o aumento da umidade, como os laticínios.
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Portanto, para o tratamento da endometriose, você vai precisar controlar sua alimentação, evitando comer carboidratos simples, doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, alimentos a base de leite, e inserindo mais vegetais de cor verde escuro, além da misturinha da babosa como tratamento natural no seu dia a dia.
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Além dessas dicas, não deixe de fazer sessões de acupuntura, periódicas: elas complementam absurdamente o tratamento da endometriose!

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NUTRICIONISTA ON-LINE

Você já imaginou como seria fazer consultas on-line com seu Nutricionista, na comodidade de sua casa, com um horário mais flexível e com a possibilidade de ter muito mais assistência durante seu acompanhamento nutricional do que no meio presencial?

A resolução do CFN nº 646, de 18/03/2020 autoriza todos os Nutricionistas a prestarem assistência nutricional de modo remoto, on-line, a partir da data vigente.

Como Nutricionista, vou disponibilizar meus serviços para vocês em 3 formatos inovadores nesse momento de crise!

Criei 3 planos de acompanhamento nutricional, e claro que eles teriam que levar o nome da minha marca né?

🍉 Plano Melancia Basic: neste plano, você paciente, terá acesso ao atendimento nutricional, elaboração de um cardápio feito especialmente para você e um novo encontro após 20 dias da primeira consulta.

🍉 Plano Melancia Medium: consta do atendimento nutricional, elaboração de um cardápio feito especialmente para você e mais 2 encontros (1 após 20 dias da primeira consulta, e outro após 40 dias da primeira consulta).

🍉 Plano Melancia Advanced: além do atendimento nutricional, e do cardápio individualizado, você terá mais 3 encontros separados num período total de 2 meses (um dos encontros será uma surpresa da Nutri!).

Agora ficou muito mais fácil você escolher seu plano de acordo com a sua necessidade, sem comprometer seu acompanhamento nutricional e seus resultados!

Juntos, continuaremos levando a Nutrição para todos, porém agora, de forma muito mais abrangente, e para todo o Brasil!

Mais informações sobre valores dos planos:

(19) 98104-2212

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MEDICINA TRADICIONAL CHINESA & EMAGRECIMENTO

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) você não está emagrecendo ou tendo resultados satisfatórios no seu acompanhamento porque você está com deficiência no baço–pâncreas, que é, segundo essa metodologia, o “órgão” responsável por digerir os alimentos que você consome, e absorver os nutrientes desses alimentos.

Quando em deficiência esse órgão não “digere” como deveria, e absorve a mais do que precisa fazendo você aumentar a retenção de líquidos (como aquelas que se apresentam como inchaço nas mãos e nos pés) e favorecendo a instalação da umidade do corpo.

Na MTC, a umidade, a estagnação de energia e o frio favorecem o desenvolvimento de cistos, miomas, endometriose, câncer e líquidos em geral que podem ficar estocados no corpo também na forma de gordura localizada, ou seja, você está engordando por excesso de umidade!

Para emagrecer, segundo o chinês, nós deveríamos fortalecer o baço–pâncreas evitando:

– leite e derivados de leite, principalmente aquelas pessoas que consomem todos os dias;

– açúcar em excesso;

– líquidos junto com a refeição e líquidos gelados, principalmente;

– dietas radicais como as restritivas onde as pessoas passam almoço e jantar apenas comendo saladas e alimentos crus;

– alimentos crus como as folhas crus numa salada, por exemplo, tem energia yin e precisam ser consumidos juntos com alimentos com energia yang, para equilibrar o trabalho e a função do baço-pâncreas;

– atividade física em excesso acaba com a energia do baço-pâncreas: por isso é tão comum ver pacientes exagerando nos treinos e não tendo resultados;

– ansiedade e preocupação em excesso detonam a energia do baço-pâncreas, aumentam o cortisol e mais uma vez, geram aumento da retenção de líquidos, da umidade, que favorece o aumento de cistos, miomas, endometriose e, gordura localizada.

Por isso, desde que descobri minha endometriose, venho trabalhando a Nutrição de uma forma diferente, e mais específica, usando esses conceitos da MTC na prescrição da dieta e tendo, muito mais resultados, seja no meu tratamento, seja com os pacientes.

Também, não podemos descartar a importância da acupuntura, onde normalmente indico meu acupunturista, o Dr. Roberto Monteiro, que vem sendo crucial na busca da remissão da minha endometriose.

Quer saber mais detalhes sobre o acompanhamento nutricional baseado na Medicina Chinesa?

Responda esse post ou mande um whats no (19) 98104-2212 e agende sua consulta!

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Saga Imunidade – Parte II

🤔 O que fazer para melhorar nossa imunidade adquirida?

Como existem dois tipos de imunidade, a inata e a adquirida, vamos focar nesta que está muito mais relacionada ao nosso estilo de vida, que por mais difícil que pareça agora, nosso estilo de vida saudável será determinante para sairmos o mais rápido possível dessa quarentena!
🤔
Lembrando que se você está se cuidando agora, e não saindo de casa, você está deixando de ser um possível transmissor para muitas pessoas, e quanto mais ficarmos distantes uns dos outros agora, mais rápido poderemos voltar a nossa rotina de antes!
🤔
Pois bem, vamos às dicas para nos mantermos ou melhorarmos nossa imunidade nesse momento:

➡️Mantenha-se hidratado – a recomendação é que cada pessoa consuma cerca de 30ml a 40ml de água por quilo de peso corporal;

➡️Consuma fontes de vitamina C, prefiro, obviamente, fontes alimentares, que podem ser conseguidas com a água com limão em jejum; com uma laranja após a refeição principal ou 10 acerolas, por exemplo.

➡️Acho muito importante o consumo do própolis com uma certa regularidade – uso o verde com 25% de PV (ou seja, mais forte e mais puro) – preferencialmente junto com a água com limão de manhã, para iniciar bem o dia.

➡️Uso de chás – bebidas quentes podem ajudar bastante nesse momento, e como eu sempre digo, já tomou seu chá hoje? (vou fazer um post sobre isso na sequência).

➡️Atenção à suplementação com vitamina D – principalmente aqueles que já apresentavam deficiências anteriormente ao aparecimento do vírus.

➡️Evitem ficar sem comer carboidratos nesse momento: as dietas restritivas fazem aumentar o cortisol no corpo e pioram a imunidade, consequentemente.

➡️Mas lembrem-se também do post anterior: comer gorduras e açúcares em excesso, também vai fazer sua imunidade piorar!

Portanto, agora é o momento de moderação e de equilíbrio (de corpo e da mente) mais do que nunca!
Saúde a todos! 🍉

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IMUNIDADE E DIETA

TUDO COMEÇA PELA BOCA…

ou PELO INTESTINO??

No momento atual de crise e de pânico, a procura sobre o que comer ou que fazer para melhorar a imunidade, começou a tomar uma proporção significativa nas redes sociais!

Mas existe algum alimento em específico que garante imunidade a vírus?

Que eu saiba, NÃO, se não já teria acabado ou seu preço estaria supervalorizado ou até mesmo quem o venderia já estaria rico nesse momento.

Então, Sâmia, por que falarmos sobre esse tema já redundante?

Porque é importante que você saiba que imunidade é algo inato do nosso corpo, que está relacionado com o que comemos, como comemos, com nossa digestão e absorção (por isso, tão importante o intestino nesse contexto), com nosso estilo de vida, com nossa saúde mental (por isso, nutrir o corpo e a mente, ainda mais agora)!

Ter uma boa imunidade, segundo a Medicina Chinesa, significa equilibrar as “energias” de baço pâncreas, pulmão e rim, e para isso certos alimentos precisam ser consumidos, do jeito certo e com uma certa frequência, é claro.

Além disso, lembre-se do equilíbrio lá do intestino, do nosso microbioma: se estivermos comendo muita gordura e muito açúcar, haverá um desequilíbrio entre as bactérias lá no intestino, uma disbiose, aumentando bactérias patogênicas que vão “vazar” do intestino para a circulação, promovendo aumento de mediadores inflamatórios, ocasionando inflamação (ou seja, um monte de doença e de problemas podem ocorrer a partir daí), desde ansiedade e depressão, até queda de imunidade e doenças auto imunes.

Agora, comer vegetais e legumes de cor verde escuro, como brócolis, couve, espinafre e vagem, mais tubérculos, como mandioca, mandioquinha, abóbora, inhame (baço pâncreas), açafrão, cenoura, arroz integral, uva, mamão, mel, amêndoas, amendoim (pulmão), lentilha, framboesa, cranberry, semente de girassol, milho, gema de ovo (rim), água com limão, própolis, gengibre e geleia real, são sim dicas da Medicina Chinesa (de milhares de anos) que ajudam nesse equilíbrio todo que tanto queremos, mas que poucos conseguem ter na vida (citação do filme o Último Samurai, que por sinal, eu amo!!).

Enfim, queridos, mais do que nunca, atenção redobrada à alimentação de vocês agora, em quarentena: não é só uma questão de comer gostoso, vai além disso, é muito mais sobre comer gostoso e saudável!

Drª Sâmia Keller Luccas – Nutricionista Clínica e Esportiva – CRN3 20382

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Bolo de Fubá com Laranja (sem lactose)

Está procurando receitas simples, fáceis de fazer, sem leite e sem lactose?

Temos por aqui! 😉😍😋

Bolo de Fubá com Laranja (sem lactose)
1 xícara chá de caldo de laranja
¾ xícara chá de óleo
1 ½ xícara chá de açúcar
3 gemas
1 xícara chá de farinha de trigo
1 xícara chá de fubá
1 colher sopa de fermento em pó químico
açúcar misturado com canela em pó na quantidade suficiente para polvilhar a assadeira

-Em uma tigela, misture todos os ingredientes secos: fubá, farinha de trigo e fermento.
-Bata as claras em neve e reserve.
-Bata no liquidificador o caldo de laranja, o óleo, o açúcar e as gemas.
-Misture o caldo batido com os ingredientes da tigela, misture bem e, em seguida, acrescente as claras em neve.
-Coloque em forma de buraco untada com óleo e polvilhada com açúcar e canela. Asse em forno pré-aquecido.
-Retire o bolo da forma ainda quente, pois se esfriar, ao ser retirado, quebrará.

Esse bolo fica maravilhosamente bem acompanhado de pasta de amendoim (sugiro a do Vô Nico, de Pirassununga-SP) e uma xícara de café ou de chá no lanche da tarde. Sacia bem e não dá pico glicêmico!
😉😍😋
Testa aí e depois conta pra Nutri o que achou!

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O que eu descobri com o meu teste genético?

Escutei falar de teste genético pela primeira vez faz uns 5 anos (mas eles existem há mais tempo no mercado como prova do avanço da Nutrigenética e da Epigenética no mundo e no Brasil) e fiquei encantada com as possibilidades que ele traria a nós Nutricionistas, à população em geral, principalmente em se tratando de prevenção de doenças e como eles revolucionariam a prescrição e a conduta dietoterápicas!

Fui pesquisar alguns laboratórios e descobri dois grandes grupos, um situado em SP e um em BH. Na época tinha umas boas complicações para mandar o teste para esses dois lugares e o valor era bem puxado: por volta de 3000 reais dependendo do kit de coleta e dos polimorfismos estuados em cada teste.

Pensei, vou esperar um pouco mais para começar a trabalhar com isso; o preço será um fator de objeção para meus pacientes.

E seguimos em frente.

Passaram-se uns anos e caiu no meu colo, literalmente, um laboratório que faz teste genético nutricional, aqui pertinho da gente, e com preços muito mais acessíveis!

Fiz meu teste genético e o que eu descobri com ele?

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O que mais me surpreendeu no meu teste genético foi o fato de eu ter tendência à pressão alta e ser sensível ao sódio da alimentação, porém isso é uma característica genética que vem de ambos os lados da minha família; e a questão de eu ter mais facilidade “geneticamente falando” para ter ansiedade; portanto todos os sintomas e crises que tive, não foram apenas fruto do meio ambiente e das circunstâncias, embora isso tenha contribuído e muito…

O que não me surpreendeu no meu teste genético? Eu ter tendência à intolerância a lactose; ter propensão a não metabolizar direito o glúten; ter alteração no gene do sono; ter resistência à insulina e maior necessidade de vitaminas do complexo B e vitamina D: todos esses fatores eu já imaginava que teria algum tipo de alteração devido à minha endometriose e aos sintomas de hipoglicemia e insônia que tenho esporadicamente.

Mas então, você pode estar pensando: foi ou não positivo você fazer o teste genético, Sâmia: Muito positivo, eu respondo! Porque com ele pude ter certeza que a conduta nutricional que estou seguindo está adequada para mim, e ainda, melhorar outros pontos que nem cogitava ser necessário!

Além de estar mais saudável agora, o melhor de tudo é estar prevenindo um diabetes tipo II, uma doença autoimune e principalmente um avanço na endometriose (com inflamação intestinal e outros agravantes).

Por isso, recomendo SIM a realização do teste, mas acima de tudo, que você siga a prescrição nutricional feita com base no seu DNA!

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Mais um Grupo de Reeducação?

Há 3 anos fundamos o Grupo Nutrindo Corpo e Mente com objetivo de ajudar as pessoas a estarem mais equilibradas em seus propósitos de vida, a aumentarem a percepção daquilo que realmente desejam e do que é importante para elas, principalmente em se tratando de saúde, de alimentação e de estilo de vida!

Esse ano, vamos para a nossa Quarta Edição (que orgulho!!) que está prevista para início no mês de março.

Preparamos mais conteúdo, mais informações, aprimoramos as técnicas de Mindfulness e as ferramentas que impulsionarão ações efetivas aos participantes, tirando-os da mesmice em relação ao seu estilo de vida e reduzindo a procrastinação.

Vejam os depoimentos de alguns participantes:

“Gostei demais de participar do grupo Nutrindo Corpo e Mente com a Sâmia e a Cláudia.

Para mim foi como um “despertar”, uma mudança de dentro para fora.

Suas técnicas e ferramentas, me fizeram entender que sou capaz de desenvolver minhas habilidades, melhorando meu emocional e auto estima!

Um aprendizado para a vida. Super recomendo!”  Elizete Ferreira Cardoso

 

 “Queridas lindas!! Nem tenho como agradecer a vocês, o grupo foi mais que nutrir corpo e mente, foi apoio, saber que erramos e queremos melhorar a cada dia, como seres, para nós e para os que nos rodeiam, dividimos e crescemos… muito obrigada!

Sâmia e Cláudia, vocês são incríveis e uma completa a outra nesse projeto lindo, continuem lutando para ajudar mais pessoas a terem uma qualidade de vida melhor!” Francisca Dayanna Rodrigues Lima

 

As inscrições já estão abertas, e o início previsto para o mês de março.

Consulte no site: www.samiakellerluccas.com.br mais informações sobre o Grupo OU nos contate no telefone (19) 98104-2212.

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Chá OU Café?

Você prefere chá ou café?
☕️🌿
Se você prefere café e vem tomando há muito tempo e de forma contínua mais de 2 xícaras ao dia, temos aí uma pessoa com muita chance de estar viciada no cafezinho e provavelmente se tentar reduzir ou ficar sem ele vai sentir dores de cabeça.
☕️🌿
Nós que trabalhamos com fitoterapia e medicina tradicional chinesa apreciamos muito o efeito das ervas, das infusões e do poder que essas plantinhas tem em nosso corpo! Por isso, indicamos o consumo frequentes de chás!
☕️🌿
Se você é do chá, assim como eu e não precisa de café para ser feliz, vou hoje te dar mais dicas sobre como usar chás de forma apropriada, para cada função. Se você não é do chá, e ainda tem um preconceitinho em relação a isso, abra sua mente e inicie hoje mesmo o consumo de algum tipo de chá!

🌿 Para a digestão e / ou estômago:
erva doce / hortelã / camomila / funcho / melissa

🌿 Para inchaço, celulite e edemas
cavalinha / hibisco / folhas de abacate / folhas de alcachofra / alfavaca

🌿 Para se acalmar ou reduzir a ansiedade
camomila / maracujá / lavanda / erva cidreira / angélica / capim cidrão / valeriana

🌿 Para insônia
camomila / erva cidreira/ maracujá / lavanda / mulungu

🌿 Para mais estímulo ou potencializar o emagrecimento
chá verde / preto / gengibre / canela

🌿 Se você quer efeitos anti-inflamatórios
moringa / gengibre / unha de gato / urtiga / abacateiro /arnica / alecrim

🌿 Para endometriose e redução de miomas
uxi amarelo

🌿 Para mulheres e ciclo menstrual
angélica / artemísia / aroeira / amora / centelha asiática / cipó prata

E agora, depois de ler todas essas opções e propriedades, que tal fazer um chazinho hoje mesmo?

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Sua mente é sadia?

Quem é ou já foi meu paciente sabe que tenho uma abordagem bem comportamental em minhas consultas, e cada vez mais os Nutricionistas estão focando na mudança de comportamento para incentivar o paciente a aderir a uma nova postura (mais saudável) em relação ao seu corpo e ao seu estilo de vida.

Mas a saúde é algo muito mais complexo, pois abrange outros aspectos que contribuem para que ela de fato possa existir: aquilo que você pensa, como você se sente, como você se comporta, seus amigos e o círculo que o influencia, o que você come, o que você ingere (bebidas, drogas, medicamentos…) tudo isso determinará se você realmente é saudável ou não!

Faz sentido para você quando dizemos que saúde também é a soma de tudo o que sentimos e o que pensamos?

Nesse sentido, você acredita que sua mente é realmente saudável?

Afinal, não dá para ter um corpo realmente saudável se sua mente não estiver leve, limpa, em paz…

Sabe a mente sabotadora? Aquela onde prevalecem o medo, as travas, as dificuldades e a procrastinação! Que fala que você não vai conseguir, que remete tendenciosamente a coisas ruins, que só enxerga problema, e não vê solução. Onde tudo já aconteceu da pior forma possível, onde os pensamentos ficam remoendo o tempo todo a ponto de deixar a pessoa cada vez mais ansiosa ou até mesmo depressiva!

Cuidado! Se você se identificou, comece a limpar sua mente!

Formas de fazer isso?

Sugiro a participação no meu grupo Nutrindo Corpo e Mente. Nele usamos técnicas de Coaching de Emagrecimento associadas ao Mindful Eating (comer consciente) que auxiliam no equilíbrio entre corpo e mente, alinhando a sua vontade, às suas crenças e seus desejos!

As inscrições se iniciam este mês para início em março de 2020!

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80 DIAS com o DIENOGESTE

80 dias com o Dienogeste
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Passadas as oscilações hormonais normais que meu corpo teria com a troca de hormônio para a continuidade do tratamento da endometriose, parece que meu organismo já entrou em equilíbrio novamente, ou posso dizer que está “quase equilibrado”!
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Voltei para a acupuntura e é nítido como apenas uma sessão já me trouxe uma melhora muito importante no que vinha sentindo durante o recesso de final de ano: já na sessão consigo perceber como me reequilibro energeticamente e como essa adaptação se prolonga até a próxima sessão.
💊💊
O medicamento “parou” de me dar aquelas dores abdominais e alterações intestinais e gástricas; a única coisa que ainda estou tendo é uma sensação de cólica (porém fraca) alguns dias, como se fosse a cólica menstrual.
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Ainda estou naquele período de 3 meses que os médicos chamam de adaptação com o hormônio, então, ficamos sujeitas a algumas dores, incômodos e também escapes. Porém, nada disso eu sentia com a gestrinona (minha queridinha), porém perversa em outras circunstâncias.
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Um ponto bem positivo foi que minhas espinhas melhoraram muito, mas minha pele ainda continua oleosa, mesmo comendo super certo e hidratando muito.
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Ganhei um pouco de gordura acumulada, as celulites aumentaram e os vasinhos na perna também… mesmo treinando, mesmo correndo, mesmo fazendo tudo certinho.
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Continuo com os florais, com o floral quântico para o ovário e com a misturinha da babosa!
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E agora, só o próximo exame para me dizer como está tudo lá dentro. Torçam por mim! 🙏
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Em breve, atualizo vocês sobre meu tratamento!
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PS: agradecimentos especiais às pessoas que vem me procurando para saber mais sobre o tratamento, as que estão gostando do conteúdo, as que estão participando da minha lista de e-mails, e as que estão torcendo por mim! Namastê! 🙏

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2020 SERÁ A SOLUÇÃO DE SEUS PROBLEMAS

Ano começando, você pensando em tudo que desejou e em tudo que se prometeu na hora da virada, seus planos, suas vontades, seus sonhos, seus objetivos, mas como realizar tudo isso de fato que você deseja aí dentro do seu coração?

Simples: seja a solução dos seus problemas!

Pensando no lado nutricional, se o seu problema é a questão do peso corporal, sugiro que você seja parte da solução dos seus problemas e não o obstáculo, pois assim, seu problema de “peso” parecerá não ter solução!

Se o seu problema é real, ele tem toda a chance de ser resolvido, se o seu problema é imaginário e criado pela sua mente, ele só existe aí dentro de você, e realmente, você não conseguirá enxergar soluções, com uma mente “viciada” em problemas, não é mesmo?

Olhe seus problemas de outra forma, entenda que todos eles têm solução, não procrastine, e use sua energia para solucioná-los o quanto antes, amenizando assim muita dor e muita frustração consigo mesmo (isso dói muito e vai impedir você de seguir em frente…).

Tire a carga negativa de cada coisa que acontecer para você e veja como as soluções aparecerão, muitas vezes, de forma bem simples…

Quer emagrecer? Pare de procrastinar, consulte um nutricionista, mude seu estilo de vida e veja os resultados aparecerem dali umas semanas…

Quer resolver um problema de saúde? Marque um especialista da área do seu problema e procure resolvê-lo com prioridade: não brigue contra o problema, não resmungue, não dê murros em ponto de faca: aceite sua situação e mude sua postura!

Quer saber mais como fazemos isso no consultório de Nutrição?

Deixe seu comentário: Eu quero! Te explicarei mais sobre esse processo no Coaching de Emagrecimento que faço no meu consultório!!

Abraços e até breve,

#SâmiaNutri #SâmiaCoach