09/12/2018…

Acordei antes do que imaginava: era um domingo, a pretensão era dormir até a hora do almoço, porém uma dor muito forte no baixo ventre me fez despertar…

Despertei, virei para um lado, virei para o outro, a dor só piorava; sentei na cama, sem condições de ficar naquela posição. O jeito foi levantar. Impossível colocar o pé esquerdo no chão de tanta dor, mas fui devagarinho ao banheiro e fui tentando “soltar” a musculatura que estava rígida por causa da dor. As ânsias apareceram e acabei vomitando de tanta dor…

Após ser medicada, as dores foram melhorando, sutilmente.

Comecei a pensar porque aquilo estava acontecendo: como a dor era localizada do lado esquerdo irradiando para todo o ventre, só poderia ser intestino e / ou ovário esquerdo.

Minha semana depois dessa crise foi toda dolorosa: tinha dores e incômodos todos os dias, até para sentar, e como não sabia o que fazer e onde recorrer, a primeira decisão que tomei foi conversar com minha farmacêutica de confiança.  Juntas, resolvemos fazer um mix de probióticos, para ovário e intestino.

Pois bem, durante as semanas que se passaram aqueles incômodos no baixo ventre foram melhorando, mas eles ainda apareciam e se intercalavam durante os dias.

Final de ano chegou, fiquei bem, quase sem incômodos, não tive mais nenhuma crise, e no inicio de 2019 quando fui ao osteopata, ele sugeriu procurar um ginecologista, e então, tive um diagnóstico “supostamente certo” de endometriose no ovário esquerdo, ou seja, um endometrioma.

Hoje faz um ano, desse episódio que marcou minha vida, e claro que ele viraria um post, pois foi depois da endometriose que mudei muita coisa em minha vida:

– valorizei mais minha vida, o momento presente, as pequenas coisas e os momentos com as pessoas,

– busquei trabalhar menos e “aproveitar mais” o que eu pudesse aproveitar,

– parei de pensar tanto no futuro e controlei mais minha ansiedade,

– me desprendi de alguns traumas do passado que ainda atrapalhavam meu presente,

– mudei minha alimentação, e descobri intolerâncias alimentares que não sabia,

– procurei profissionais mais capacitados para cuidar de mim,

– estudei um pouco mais sobre medicina tradicional chinesa, o que mudou a minha visão sobre como prescrever uma dieta para meus pacientes,

– e principalmente, me tornei uma pessoa mais grata por todos os aprendizados desse ano, aprendi a estar mais conectada comigo mesma, com meus objetivos e mais aberta aos milagres que temos em nossas vidas!

Portanto, esse post é para você lembrar quando  você tiver uma doença na sua vida ou alguma situação adversa (porque uma hora ou outra, algo vai aparecer) que você precisa estar atento ao que essa doença ou situação está querendo te dizer, e mudar o que precisa ser mudado.

Aceitar, para mudar!

As respostas virão, assim como a cura do corpo e da mente! Acredite!

SOBRE A CÚRCUMA…

A cúrcuma (açafrão da terra) que é uma raiz altamente anti-inflamatória, utilizada em grande escala na fitoterapia e na culinária, para agregar sabor e, principalmente curcuminóides (substâncias ativas que trarão benefícios à saúde de modo geral), está sendo empregada em larga escala como tratamento coadjuvante de vários tipos de doenças e situações clínicas como as auto imunes, inflamatórias, hipertensão arterial, diabetes, gordura no fígado, rejuvenescimento da pele….

O seu poder de ação é tão grande e incrível e abrange tantas condições de saúde que, por isso, resolvi trazer uma receita funcional, fácil e rápida para vocês, que terá ação no corpo todo e, diretamente na saúde da pele!

Vamos testar?

Suco de Cúrcuma

2c. chá de açafrão da terra em pó (se usar cúrcuma fresca, 1c. sobremesa)

¼ de suco de limão

2c. chá de gengibre

1c. chá de cardamomo em pó

2c. chá de mel cru

1 copo de água

Bata tudo no liquidificador e tome na sequência.

Experimente aí em casa e depois conte para a sua Nutri querida do coração!

TESTE GENÉTICO NUTRICIONAL – ÚLTIMA CHANCE DO ANO

O ano está se encerrando e vou dar mais uma chance para você adquirir um TESTE GENÉTICO!

Você deve estar se perguntando, mas Sâmia, porque você acredita que eu deva fazer esse teste genético justamente agora?

Vou te dar alguns motivos:

– primeiro porque se você fizer esse teste, você fará apenas uma vez na vida, pois seu DNA não vai mudar… então é um investimento com retorno e com garantias, já que vai avaliar como seu corpo reage aos alimentos, as suas intolerâncias e como seu metabolismo realmente funciona.

– segundo porque se você realizar o teste agora no final do ano, até o seu laudo chegar, você vai poder tê-lo em mãos para agendar uma consulta para janeiro de 2020 e iniciar o ano com uma nova e específica dieta para você, baseada no seu DNA (com muito mais resultados)!

– terceiro porque provavelmente você vai ter um 13º salário e pode aproveitar parte dele para investir nesse presentão de Natal para você, afinal investir em você, e na sua saúde é o melhor caminho!

– Quer mais um motivo pra fechar a compra? O teste continua com um valor promocional até dezembro!

 

Maravilha, não é mesmo?

Estarei encerrando os pedidos no dia 09/12 e depois, só ano que vem!!

 

  • Quer mais info sobre testes genéticos: acesse nesse meu site, o blog na parte Nutrigenética:

http://samiakellerluccas.com.br/category/nutrigenetica/

BOLO DO THÉO

🥮BOLO DO THEO!! 😍

4 bananas nanicas
3 ovos
1 xícara chá de uvas passas
1/2 xícara chá de óleo de coco
1 xícara chá de farinha de aveia
1 xícara chá de aveia em flocos finos
1 c sobremesa de canela em pó
1 c sopa de fermento em pó


🍰🥮🥧🍰🥮🥧🍰🥮🥧
Em uma vasilha misture todos os ingredientes secos e reserve.
No liquidificador coloque os ovos, o óleo, as bananas e as uvas passas e bata tudo.
Unte uma forma e pré aqueça o forno.
Misture os ingredientes batidos com os secos da vasilha, mexa bem e coloque na forma, levando ao forno 180C por mais ou menos 30 minutos!
PS1: coloquei gotas de chocolate 70% sem lactose na massa!
PS2: o Théo é meu afilhado lindo e ele tem alergia a proteína do leite!
#sâmianutri #sâmianacozinha #receitassemglúten #receitassemlactose #intolerantes #familakeller 💖🍉
PS3: eu que fiz o bolo, ok?? 💁🏼‍♀️😜🍉

PS4: faça parte da minha lista de e-mails: enviando seu e-mail para mim, você receberá um conteúdo nutricional de qualidade e receitas saborosas e fáceis de fazer!! 🍉

COMO “CURAR” UMA ENDOMETRIOSE

COMO “CURAR” UMA ENDOMETRIOSE 😱🤭
 
Vou listar uns passos MUITO IMPORTANTES que tomei em busca da remissão da ENDOMETRIOSE e que estão dando SUPER CERTO!!
Talvez possa ajudar você que também sofre desse problema, suas amigas e outras mulheres, então, vou pedir um favorzinho: me ajude a divulgar isso: é muito importante e estaremos fazendo um bem danado para outras pessoas!
🍉🤩
– alimentação para controle da umidade, do frio e da estagnação (são os termos usados pela medicina tradicional chinesa, não me culpem… rs)
– melhorar a microbiota intestinal (probióticos / prebióticos)
– observar possíveis deficiências de vitaminas / minerais como a D, B12, ferro e ferritina…
– fazer sessões periódicas de acupuntura segundo a visão da Medicina Tradicional Chinesa
– possivelmente usar florais quânticos (vai da orientação do profissional)
– iniciar o consumo da babosa (misturinha para controle de umidade e remissão da endometriose, miomas ou outras situações)
– trabalhar a mente: terapia com psicólogo e / ou outras modalidades
– meditar mais: eu aumentei as minhas meditações para 3x por semana, no mínimo
– fazer yoga (tanto práticas quanto meditação) – façam isso pessoal toda semana – a yoga muda a nossa postura perante a vida!
– preocupar-se menos com certas coisas desnecessárias e cuidar mais de si mesma (eleve seu amor próprio ao maior nível possível!)
🍉🤩
A endometriose não é uma doença apenas física, assim como todas as outras: ela tem um fundo emocional e de desequilíbrio que pode sim ser “tratado” por todos esses fatores que listei acima, com melhoras importantes na evolução da doença independentemente do uso do hormônio prescrito pelo seu médico.

SHAKE PROTEICO DE AMORA

Das receitas fáceis e práticas que merecem ser compartilhadas:
🍒🤩

ATENÇÃO VEGETARIANOS E VEGANOS: essa receita também é para vocês!

Shake proteico de amora!!
200 ml de leite de amêndoas
Amoras fresquinhas
2 colheres sopa de whey protein sabor baunilha (pode ser usado proteína de arroz OU de ervilha)
Bata tudo no liquidificador e beba bem gelado!


Eu, que não consumo mais laticínios há uns 6 meses, achei maravigold!!


Teste aí você também: mais cálcio, mais vitaminas, mais antioxidantes e menos inchaço, inflamação e distensão abdominal! 😉😍

#SâmiaNutri #DicadaNutri

BIOIMPEDÂNCIA É TUDO A MESMA COISA?

BIOIMPEDÂNCIA É TUDO A MESMA COISA? 🤔
 
Para começar, para quem não sabe o que é a Bioimpedância, ela é uma balança que tem um programa automatizado capaz de avaliar dados interessantes sobre a composição corporal do paciente, tais como:
 
🍉💪percentual de gordura corporal
🍉💪 massa magra
🍉💪massa muscular
🍉💪massa gorda
🍉💪massa óssea
🍉💪gordura visceral
🍉💪taxa metabólica basal
🍉💪consumo estimado de calorias
🍉💪percentual de água corporal
 
É uma avaliação que TODOS podem fazer, inclusive adolescentes, exceto pessoas com marcapasso ou com pinos no corpo e gestantes.
🍉💪
Porém, nem todas as bioimpedâncias são iguais ou apresentam resultados “mais certeiros” dentro da realidade de cada paciente, pois isso dependerá do tipo de balança e da qualidade da atualização do programa nela instalado.
Esse é um dos grandes problemas que tenho visto no consultório ultimamente, já que estamos recebendo muitos pacientes fazendo avaliações, em balanças que não são exatamente uma “bioimpedância verdadeira”.
🍉💪
Vamos esclarecer:
– o aparelho deve ser de uma marca boa;
– não é qualquer balança que realmente faz a bioimpedância;
– uma bioimpedância é uma balança cara, portanto, é um investimento para determinados tipos de profissionais;
– o relatório deve ser o mais completo possível, mostrando todos os dados que falei acima (e até outros mais);
– deve ser tetrapolar, ou seja, avalia por 4 polos (mãos e pés) e não só mãos ou só os pés.
🍉💪
A MINHA BIOIMPEDÂNCIA já tem um DIFERENCIAL que, além de ser tetrapolar, ainda traz a avaliação segmentada, ou seja, dos dados avaliados que citei acima, ela mostra um relatório sobre cada parte do corpo (tronco, pernas e braços), uma baita vantagem para o educador físico observar as discrepâncias musculares entre os membros.
🍉💪
Agora que esclareci um pouco mais sobre esse exame, que tal agendar sua avaliação?
📞Interessados, podem nos contatar no (19) 98104-2212!

BRIGADEIRO DE ABACATE: para TPM e para sua pele!

Você que é meu paciente já sabe que adoro colocar opções com abacate na dieta, mesmo que não seja tanto a época do ano dessa fruta, pois ele é tão bom para pele, tônus muscular, celulite e antioxidante, além de abaixar o cortisol (dos estressadinhos por aí), que vale sim a pena, inventar umas receitinhas com ele.

🥑

Pois bem, hoje vamos repostar a do Brigadeiro de Abacate:

📍ATENÇÃO MULHERADA NA TPM: essa receita também é para vocês!!

🥑🍫

Ingredientes:

1 abacate

3 colheres (sopa) de cacau em pó

3 colheres (sopa) de óleo de coco

3 colheres (sopa) de mel

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir ponto de brigadeiro.

Rendimento:

6 porções

Aproveitem, façam e se deliciem, como sobremesa ou como lanchinho no momento da vontade de doces: ótima combinação para TPM, ansiedade, vontade de doce, e rejuvenescimento da pele!

UMA SALADINHA E SEUS INÚMEROS BENEFÍCIOS

JÁ COMEU SUA SALADA HOJE?
🤔🥗
As vantagens de se introduzir legumes, verduras e vegetais são inúmeras, porém, quem de fato consome esses alimentos diariamente, até no final de semana??
🤔🥗
Se você ainda não aderiu, lembre-se de que entre os benefícios desse consumo diário, destacam-se a ingestão de fibras, que auxilia na saciedade, na redução da velocidade de absorção do carboidrato da refeição, favorece a eliminação do colesterol (gorduras), e melhora a qualidade de sua microbiota intestinal!
🤔🥗
Quando alimentamos as “bactérias corretas” lá no intestino, temos mais chance de termos mais saúde, menos doenças inflamatórias, melhor metabolização e absorção de nutrientes que de fato precisamos e provavelmente menos desconfortos gástricos, como aquela sensação de barriga inchada e distendida após uma refeição.
🤔🥗
Se você sente isso com muita frequência a ponto de ter muitas dores e inchar demais, observe o que vem comendo e consulte um nutricionista!!
🤔🥗 🍉
Ele saberá identificar o que está acontecendo com sua “digestão” e indicará um caminho mais assertivo para sua alimentação!

CERTIFICAÇÃO EM FITOTERAPIA

UM DIPLOMA SIGNIFICA…
🤔🍉🌿
muito estudo aos finais de semana
dedicação
pouco tempo livre
zero férias
pouco descanso
imersão em um novo mundo
mais dedicação
paciência
esforço
TCC
provas
apresentação
um pouco (ou muito) estresse

E, ao final, aprovação com louvor!!
🌿🍉
Em 2016 fui apresentada a um novo mundo, chamado FITOTERAPIA!
Foi nessa época, mesmo não entendendo quase nada, que comecei a perceber que a Nutrição é ainda melhor e mais completa quando se agrega o conhecimento das plantas / ervas, a seus poderes e efeitos na prática clínica!
🌿🍉
Quantos caminhos lindos os Nutricionistas que trabalham com Fitoterapia tem pela frente: o mais desafiador é vencer a barreira, muitas vezes impostas por outros profissionais, de que Fitoterápicos não fazem efeito e que não adiantam ser usados.
🌿🍉
Quantos relatos de casos já temos de melhoras em situações como redução de colesterol, redução de pressão arterial, emagrecimento, controle de ansiedade, melhora no sono, redução de sintomas da menopausa, redução de dores articulares, melhora da função cognitiva, entre tantos outros benefícios com o uso correto das plantas certas!
🌿🍉
Mas atenção: apenas alguns profissionais podem prescrever fitoterápicos, como os Nutricionistas com pós-graduação, médicos, fisioterapeutas, dentistas… Atenção a quem está te prescrevendo fitoterápicos, pois se o prescritor não tiver bom senso, ética e principalmente não tiver estudado sobre o assunto, você com certeza, sofrerá dos efeitos colaterais dessa má prescrição!
🌿🍉
Aos Nutris que estão nesse caminho comigo, minha homenagem! Nós estamos mudando a relação das pessoas com os medicamentos e vamos mudar cada vez mais!!

IDOSOS NO CONSULTÓRIO DE NUTRIÇÃO

PORQUE UMA PESSOA COM MAIS DE 60 ANOS DEVE SE CONSULTAR COM UM NUTRICIONISTA?
🤔👵👴🍉
– Adequar a alimentação para essa fase da vida: nutrientes, ingestão, mastigação, controle da hidratação e da sede, ingestão de bebidas alcoólicas, carências nutricionais, problemas de saúde, excesso de medicamentos, falta de absorção de nutrientes, pouca massa muscular, excesso de gordura visceral, problemas na pele, cabelo, unhas…, dores musculares, doenças ou não associadas, problemas intestinais (diarreias frequentes ou disbiose), perda rápida de peso e de massa muscular (sarcopenia), problemas de memória e de concentração e falta de exercícios físicos…
👵👴🍉
Olha quantas questões a se levantar numa consulta nutricional e olha quanta demanda a se tratar num paciente acima de 60 anos…
👵👴🍉
Portanto, se você que tem pai e mãe nessa idade, ou se você que está lendo esse post, pensava que não havia nenhuma importância em se consultar com um nutri por ser “velho (a)”, pode mudar já seu jeito de pensar!!
👵👴🍉
Fazendo pequenos acertos na sua alimentação e no seu estilo de vida, sei que podemos evoluir muito em relação a sua saúde nessa faixa etária e principalmente tornar os próximos anos de sua vida os melhores!!
👵👴🍉
Envelhecer com muita saúde: essa é a meta!!

PS: a foto abaixo é de 2017, minha avó, vindo ao consultório para emagrecimento: na época, ela estava com 89 anos e emagreceu 2kg no primeiro mês de seu acompanhamento! 🍉😍❤️

ATUALIZAÇÃO SOBRE ENDOMETRIOSE

🍉🌿
Para quem vem me acompanhando nas mídias sociais, sabe que descobri uma endometriose no início desse ano e desde então, decidi não operar, contrariando as recomendações médicas, pois não sentia dores e não queria passar por uma intervenção cirúrgica.
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Arrisquei fazer um acompanhamento sozinha, orientada apenas pela minha cunhada, que é médica, e que pesquisou um hormônio que pudesse, em curto prazo, reduzir drasticamente o tamanho do meu ovário, que convenhamos, estava gigante (79,2cc)!
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Por volta de abril para maio desse ano eu iniciei um tratamento com um hormônio chamado gestrinona, e consegui, graças a Deus uma redução de mais de 50% do tamanho do meu ovário, embora ele ainda esteja acima do ideal que é 9cc (segundo o último exame, 29,9cc).
Nesse tempo todo, como já comentei com vocês, iniciei vários tratamentos em conjunto:
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Acupuntura – semanalmente para essa condição em específico;
 
Alimentação – retirei todos os laticínios que consumia (e olha que era bastante) e fui mudando minha postura em relação ao consumo de frutas e de saladas, por exemplo, e tudo segundo as “orientações” da medicina tradicional chinesa, para meu tipo físico. Comecei a comer mais alimentos que reduzem a umidade e fui controlando ao máximo que pude os que aumentam a umidade (pois convenhamos, deixar de comer tudo que é inflamatório é realmente bem desafiador no meio em que vivemos!).
 
Suplementação – aumentei minhas doses de vitamina D, para chegar no mínimo em 50 no próximo exame (não passava de 31);
 
Probióticos – já usava, porém fui mudando minhas fórmulas para garantir a qualidade da minha microbiota, evitar o máximo possível flatulências e distensão abdominal, fatores que percebi que me ajudam a ter “uma certa dor de peso” no ovário aumentado.
 
Psicológico – pausei minha terapia desde o início desse ano, porém o processo de mudança interna continua: eu entendi qual o perfil psicológico que leva a esse tipo de problema, e principalmente tomei decisões importantes nesses últimos 6 meses, que me fizeram parar de cuidar dos outros (principalmente de quem não quer ser cuidado) e me afastei de coisas e de pessoas que me traziam problemas, que me deixavam ansiosa e que me traziam frustrações. Pois, segundo a medicina chinesa, todos esses sentimentos, aliados a frustração desequilibram a energia do fígado, do baço pâncreas e faz com que o meu tratamento da endometriose fique muito aquém do que poderia.
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Com tudo isso que fiz, tive grandes melhoras, e sei que essa melhora continuará gradativamente! Estou confiante e motivada!
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Consegui fugir da operação, que era meu maior medo, mas na verdade antes que vocês levem esse post para o lado pessoal, eu gostaria que você que sofre com o mesmo problema, saiba identificar todos esses fatores que escrevi acima e perceba, que essa situação realmente só vai melhorar se você mudar sua postura perante si mesma e perante sua vida. Pois, se não, você estará operando constantemente, já que seu endométrio estará sempre crescendo em outros lugares impróprios (já expliquei isso em posts anteriores na Saga Endometriose).
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Para mim, cada mudança que fiz, cada dia, cada detalhe do que aconteceu ou deixou de acontecer na minha vida nesses últimos 6 meses, foi intenso: tive que mudar muita coisa em pouco tempo e, muitas vezes, contrariada, pois não queria e não aceitava nada disso na minha vida.
🍉🌿
Só depois de um tempo, comecei a aceitar essa condição que eu tenho e acredite você, foi a aceitação que me fez levar as coisas mais tranquilamente, conviver “o melhor possível” com um problema que eu não posso controlar – isso eu aprendi com a yoga!
🍉🌿
Agora, meu próximo passo é iniciar um novo tratamento hormonal – mudaremos o hormônio para o dienogeste, e vamos ver como será! Tenho medo e receio de mudar meu corpo, me engordar, atrapalhar a minha saúde, mas não tenho escapatória, alguma coisa precisará ser feita, e então, continuemos seguindo!
🍉🌿
E minha última, porém esperançosa cartada é a babosa: vou iniciar, também por conta, mas com a orientações do meu acupunturista, o consumo da babosa, que está sendo muito estudada ultimamente nesses casos, para redução de endometriose e de miomas.
🍉🌿
Daqui uns 2 meses, conto para vocês, como estará o tamanho do meu ovário no próximo exame. Eu acredito muito no efeito da aloe vera, mas antes que você também se empolgue, existe um tipo específico para consumo, se não, pode ser tóxica, então, nada de usá-la sem indicação e conhecimento da planta.
🍉🌿
E, mais uma vez, agradeço as pessoas que confiam no meu trabalho, que estão me procurando para eu ajudar como Nutricionista nessa situação clínica e que rezam e torcem para o sucesso do meu tratamento.
🍉🌿
Estamos fazendo uma corrente do bem e quero continuar divulgando para todas as mulheres que tem os mesmos problemas que eu tive.
🍉🌿
Seremos vitoriosas!! Vocês não sabem o quanto essa “doença” me fez crescer e melhorar como pessoa e como profissional! Espero sinceramente que cada mulher que tenha também a endometriose, possa colher, assim como eu consegui, muitos frutos dessa situação!
🙏
Namastê!