Publicado em

CONHECE O MULUNGU??

CONHECE O MULUNGU??
🤔🌿
Mulungu é o nome popular da Erythrina vellutina, uma árvore nativa da caatinga do nordeste brasileiro, utilizada popularmente como agente tranquilizante.
🤔🌿
A parte utilizada é a casca, em fitoterapia, com o objetivo de exercer um efeito ansiolítico especialmente em situações associadas a distúrbios de ansiedade generalizados.
🤔🌿
É bem recomendada como chá da noite, para dar aquela melhorada no sono, naquelas pessoas com ansiedade e com distúrbios do sono.
🤔🌿
Peça ao seu Nutri mais informações, para verificar a possibilidade se você pode ou não utilizar desse recurso natural para melhorar seu sono e sua qualidade de vida! 🍉

Publicado em

UM SONO REPARADOR… FAZ A DIFERENÇA!

Você sabia que o que você consome antes de dormir pode ter uma influência negativa para o seu sono?

Você já deve ter percebido que certos alimentos “mais pesados” atrapalham sua digestão e consequentemente seu sono.Pensando nisso, resolvi compartilhar um pouco mais sobre os lanches certos (e os inadequados) para incentivar seu equilíbrio hormonal e favorecer seu sono reparador, lhe ajudando no ganho de massa magra, perda de gordura, recuperação da memória e na aprendizagem!

Prefira cear com esses alimentos:

  • Leites vegetais como o de amêndoa (com ou sem Whey Protein) ou apenas a amêndoa;
  • Queijo de cabra / iogurte ou coalhada de cabra (evite os de vaca);
  • Frutas de baixo índice glicêmico (como maçã) e oleaginosas;
  • Homus e cenoura (mini);
  • Abacate com canela (e Whey).
Para evitar pesadelos ou sono truncado, não consuma:

  • Doces e sorvetes;
  • Cafeína (café, chá estimulante, cappuccino)
  • Batatas chips ou frita;
  • Massas, cereais e farináceos;
  • Chocolates ao leite;
  • Sucos de frutas.

Se você sofre de distúrbios do sono, faça um teste, e consulte um Nutricionista para ajustes individuais para sua Ceia.