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Consequências da Quarentena

ATENÇÃO!! Post sobre ACEITAÇÃO e RESSIGNIFICAÇÃO!!

A bunda sumiu, a perna ficou mole e com celulite, o braço perdeu totalmente a definição, a barriga aumentou, a gordura das costas, então, meu Deus!!

Consequências da quarentena…

O trabalho mudou, você teve que se reinventar, teve que estudar outras possibilidades para continuar ganhando seu dinheiro, aprendeu tanta coisa em tão pouco tempo e agora já está até lucrando com isso e se sentindo um pouco mais motivado!

Consequências da quarentena…

Seus horários desregularam de início, alguns dias você não teve vontade de nada, e outros, só de chorar. Alguns dias você não queria nem comer, outros devorou tudo o que tinha pela frente!

Consequências da quarentena…

Tentou treinar em casa, mas nem era a mesma coisa do que ir no personal ou na academia. Tentou seguir a dieta, mas não estava motivado para cozinhar, ou achou que por um momento não valia a pena deixar de comer o que tinha vontade!

Consequências da quarentena…

Teve medo, teve ansiedade (e algumas crises), não dormiu direito e, quando dormiu, teve pesadelos…

Consequências da quarentena…

A insatisfação e a insegurança nunca foram tão grandes, e a frustração de não estar mais no comando da sua vida (que você achava que estava) chegou e ficou.

Consequências da quarentena…

Tudo mudou! Tudo saiu da ordem (que você tinha como certa) e de uma hora para outra, o avesso começou a fazer mais sentido, começou a parecer ser o lado certo.

Aceitação e ressignificação: essas são as palavras de ordem dessa quarentena!

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Dienogeste e os meus 5 meses…

Quase um ano já controlando a endometriose – primeiramente foram 6 meses com a gestrinona, e agora, 5 meses com o dienogeste.

Particularmente, eu me senti melhor e com menos efeitos colaterais (no início do tratamento) com a gestrinona do que com o dienogeste, mas como não tive apoio médico para continuar com ela, fui convencida a mudar para um hormônio “mais comum” para o controle da endometriose, e sinceramente, não sei se foi uma boa troca até então.

Com essa questão de coronavírus, tive que abortar meus exames de rotina e a consulta na médica, então sabe-se lá como que estão as coisas aqui dentro e, quanto mais preocupação, ansiedade  e insegurança eu mesma criar com tudo isso, mais poder darei a essa doença para se auto descompensar, então paciência Sâmia!

Enfim, nesses cinco meses, estou quase sem sintomatologia: passaram os enjoos, as tonturas, as zueiras, as dores na cabeça, mas aconteceram muitos escapes entre março e abril (o que eu penso que pelo tempo do uso do hormônio, não era para estar acontecendo) – mas, soma-se tudo isso aos estresses dos últimos meses, com vírus, trabalho, financeiro, medo e preocupações afins, acho que estou até muito bem controlada.

Para as mulheres que sempre me procuram para saber se devem ou não usar o hormônio, se devem ou não arriscar trocar, eu posso dizer pela minha experiência que SIM! Seja forte e confiante na troca do hormônio, e no seu tratamento, mas por favor, não se limite ao tratamento hormonal e vida que segue. As coisas aí dentro de você, sua postura perante a vida, seu jeito yang demais de querer controlar ou mandar em tudo (e dar conta de tudo), e, principalmente, sua alimentação, precisam ser repensados urgentemente!

Por ter tido todas essas experiências e por estar encarando tudo isso com outros olhos, eu fiz e continuarei fazendo esses posts como forma de motivar todas vocês, com o mesmo problema que eu, a encarar a doença e aceitar o que precisa ser mudado aí dentro de você!

Preste mais atenção em você agora depois dessa leitura, e repense, o que pode estar alimentando a sua endometriose?

 

 

 

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SHOTS MATINAIS

O que são shots?
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Bebidas que apresentam propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e muitas vezes, termogênicas, e por apresentarem tal função e importância ao organismo, no sentido de desintoxicação e de ativação metabólica de genes importantes, tem sido utilizadas como estratégias nutricionais fundamentais em vários tipos de situações clínicas, desde melhora do bioma intestinal até controle ou remissão de diversos tipos de doenças autoimunes.
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São preferencialmente consumidas no desjejum (como primeira “refeição do dia”), assim como os sucos funcionais, para ativar genes ou fatores transcricionais ou, levar informações de “limpeza” / desintoxicação para o organismo, e por isso, são tão bem vindas já no primeiro momento do nosso dia.
Mas algumas opções podem ser usadas à noite, também, para facilitar e desencadear um sono melhor ou ativar genes necessários que trabalharão funções importantes enquanto estivermos dormindo.
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Entre as vantagens, temos, melhora da disbiose (conseguimos reduzir a proliferação de bactérias patogênicas no intestino), reduzindo ou normalizando a sensação de estufamento ou distensão abdominal, e a flatulência; ativação das secreções pancreáticas e biliares, e consequentemente melhora da digestão e da absorção de nutrientes; melhora ou redução de doenças gástricas (dependendo da fase da doença) e das dores de estômago; pode-se observar também uma redução importante da fome e das compulsões alimentares; melhora do perfil lipídico (colesterol e suas frações), redução da ansiedade, assim como um aumento da energia e disposição ao longo do dia!
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Normalmente são recomendados para consumo ao acordar em jejum como primeira opção do dia, mas algumas opções, dependendo dos ingredientes, podem ser consumidas a noite, no momento da Ceia, como um fechamento mais saudável do dia!
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Em sua grande maioria, os shots podem ser utilizados por quase todos os tipos de pessoas, exceto aquelas que apresentem alguma intolerância, mal estar ou doenças prévias onde não se deva consumir com regularidade certos nutrientes dos shots, por isso, cada caso é um caso e um Nutricionista deve ser procurado para ajustes individuais!
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Vamos as opções de shots?
 
🍂 Shot clássico
1 limão espremido
10 gotas de própolis verde alcoólica
1c. chá rasa de gengibre ralado
1c. chá rasa de cúrcuma OU Golden milk
– Adicione 2 dedos de água, misture tudo e consuma em jejum.
 
🍂 Shot imunidade e perfil lipídico
1 limão inteiro espremido
+ 1/2c. café de cacau em pó
20 gotas de própolis verde alcoólica
2 dedos de água
– O limão estimula a secreção pancreática e biliar, auxilia na modulação do bioma intestinal; o própolis tem arterpelim C, composto bioativo que auxilia na modulação do sistema imunológico; o cacau, tem catequina, uma classe de fenólicos que auxilia na modulação do colesterol HDL.
🍂 Shot pré-treino
10 cascas de uva fervidas em 150ml de água por 5 minutos OU 1c. chá rasa de pó de casca de uva
½ c. café de cacau em pó
½ limão espremido
– Ajuda a reduzir os riscos de eventos cardiovasculares e melhora vasodilatação.
 
🍂 Shot antioxidante e antigases
1c. sopa rasa de vinagre de maçã
1c. café de gengibre ralado
¼ de xícara de hortelã diluído em água
OU
1 limão inteiro
6 folhas de hortelã (deixe de molho em água por 30 minutos)
1c. chá de cúrcuma em pó
1c. chá de gengibre em pó
2 dedos de água
 
🍂 Shot anti-inflamatório
1c. sobremesa rasa de vinagre de cacau
pouco de água
1c. chá de moringa em pó
1c. chá de cúrcuma em pó
 
🍂 Shot para imunidade
1 limão inteiro espremido
½ c. café de pimenta caiena
1c. chá rasa de ora pro nobis em pó (anti-inflamatória e antioxidante)
1c. chá rasa de gengibre em pó
2 dedos de água
 
🍂 Shot termogênico
1 limão inteiro
½ c. café de pimenta caiena
½ c. chá de guaraná cipó (mais ativo e mais bioativo) – use pouco
1c. chá de cúrcuma
2 dedos de água
OU
1 limão inteiro espremido
1c. chá de canela em pó
1c. chá de gengibre ralado
2 dedos de água
 
🍂 Para a noite
suco de maracujá diluído em um pouco de água (pode ser com as sementes)
1c. chá rasa de de cúrcuma
1c. chá rasa de pólen
2 dedos de água
Gostou das dicas da Nutri sobre shots?? Compartilhe com seus amigos, mas lembre-se: para ajustes individuais, sempre consulte um Nutricionista!!
 

 

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COMO NÃO EXPLODIR DE COMER NA QUARENTENA

Estamos enclausurados, presos, inseguros, preocupados, angustiados e com medo! Mesmo que tudo volte “ao normal” o que eu não acredito que aconteça tão cedo, os sentimentos irão continuar, principalmente em relação à insegurança que tomou conta dos nossos corações em relação a trabalho, família, emprego, dinheiro, saúde…

Mesmo assim, eu preciso, como profissional da saúde, dar umas dicas sobre Nutrição e também, sobre comportamento, para vocês que me seguem; pois agora, o momento é de um ajudar o outro, para evoluirmos com tudo isso!

Vamos focar em 3 pontos principais:

– rotina

– ansiedade

– intestino

A rotina precisa ser mantida: de uma forma mais amena, não necessariamente seguindo os mesmos horários de antes, mas com um certo “controle” das refeições, da ingestão de água, do horário de ir dormir, do tempo de ficar sentado trabalhando, de fazer as tarefas de casa e por aí vai… Foque em manter a sua rotina da melhor forma possível!

A ansiedade precisa ser controlada do jeito que dá: chás calmantes, fitoterápicos (com prescrição nutricional), florais (com prescrição terapêutica), meditação, respirações profundas e exercícios físicos em casa mesmo, do jeito que for possível, para melhorar os níveis de serotonina, dopamina entre outros neurotransmissores de prazer e bem estar.

O intestino estará nos ajudando nesse momento, quando em equilíbrio, para nossa imunidade e absorção dos nutrientes mais necessários agora: vitamina D e Zinco por exemplo. Os probióticos são possibilidades simples para um melhor funcionamento intestinal (pensando em equilíbrio entre bactérias boas e ruins e não em idas ao banheiro) assim como se esquivar ao máximo de comidas ricas em gorduras, em açúcares, em corantes e em aditivos químicos.

Não é tão difícil colocar isso em prática: basta começar! Inicie da forma que puder, com as possibilidades e ferramentas que tiver aí a sua disposição, mas não deixe de se atentar a esses 3 itens. São essenciais para que nossa vida, dentro do possível, permaneça “normal e saudável” (emocionalmente também) nessa quarentena!

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Endometriose & Medicina Tradicional Chinesa

Segundo a visão da MTC, a endometriose nada mais é do que um acúmulo de umidade no aquecedor inferior, favorecendo a estagnação de sangue no endométrio (camada que envolve internamente o útero), o que aumenta as cólicas menstruais, ocasionando dores muito agudizadas, geralmente desregulando o ciclo menstrual, o que também pode levar à infertilidade em casos mais graves ou crônicos.
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O útero funcionando normalmente deveria eliminar todo o sangue acumulado ali no endométrio em cada ciclo menstrual, mas não é isso o que ocorre, já que sempre fica um pouco acumulado: sangue parado e estagnado é o que favorece as dores, as cólicas intensas e a tensão extrema no órgão.
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Mulheres que tem útero úmido, segundo a visão da MTC são mulheres que tem os seguintes sintomas:
☯️ corrimentos constantes
☯️ vaginoses e candidíase
☯️ mau cheiro
☯️ dor na relação sexual
☯️ cólicas intensas
☯️ desregulação do ciclo menstrual (mais ou menos do que 26 a 30 dias)
☯️ estão tentando engravidar e não conseguem

A MTC indica, para a remissão da endometriose, a misturinha de babosa, que é uma planta super indicada para a redução da umidade do aquecedor inferior, assim como o estímulo nos pontos de acupuntura, BP6, VC3, VC4, e E28, auriculoterapia e claro, um remanejamento da alimentação (com um nutricionista especialista), principalmente evitando alimentos que favorecem o aumento da umidade, como os laticínios.
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Portanto, para o tratamento da endometriose, você vai precisar controlar sua alimentação, evitando comer carboidratos simples, doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, alimentos a base de leite, e inserindo mais vegetais de cor verde escuro, além da misturinha da babosa como tratamento natural no seu dia a dia.
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Além dessas dicas, não deixe de fazer sessões de acupuntura, periódicas: elas complementam absurdamente o tratamento da endometriose!

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NUTRICIONISTA ON-LINE

Você já imaginou como seria fazer consultas on-line com seu Nutricionista, na comodidade de sua casa, com um horário mais flexível e com a possibilidade de ter muito mais assistência durante seu acompanhamento nutricional do que no meio presencial?

A resolução do CFN nº 646, de 18/03/2020 autoriza todos os Nutricionistas a prestarem assistência nutricional de modo remoto, on-line, a partir da data vigente.

Como Nutricionista, vou disponibilizar meus serviços para vocês em 3 formatos inovadores nesse momento de crise!

Criei 3 planos de acompanhamento nutricional, e claro que eles teriam que levar o nome da minha marca né?

🍉 Plano Melancia Basic: neste plano, você paciente, terá acesso ao atendimento nutricional, elaboração de um cardápio feito especialmente para você e um novo encontro após 20 dias da primeira consulta.

🍉 Plano Melancia Medium: consta do atendimento nutricional, elaboração de um cardápio feito especialmente para você e mais 2 encontros (1 após 20 dias da primeira consulta, e outro após 40 dias da primeira consulta).

🍉 Plano Melancia Advanced: além do atendimento nutricional, e do cardápio individualizado, você terá mais 3 encontros separados num período total de 2 meses (um dos encontros será uma surpresa da Nutri!).

Agora ficou muito mais fácil você escolher seu plano de acordo com a sua necessidade, sem comprometer seu acompanhamento nutricional e seus resultados!

Juntos, continuaremos levando a Nutrição para todos, porém agora, de forma muito mais abrangente, e para todo o Brasil!

Mais informações sobre valores dos planos:

(19) 98104-2212

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MEDICINA TRADICIONAL CHINESA & EMAGRECIMENTO

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) você não está emagrecendo ou tendo resultados satisfatórios no seu acompanhamento porque você está com deficiência no baço–pâncreas, que é, segundo essa metodologia, o “órgão” responsável por digerir os alimentos que você consome, e absorver os nutrientes desses alimentos.

Quando em deficiência esse órgão não “digere” como deveria, e absorve a mais do que precisa fazendo você aumentar a retenção de líquidos (como aquelas que se apresentam como inchaço nas mãos e nos pés) e favorecendo a instalação da umidade do corpo.

Na MTC, a umidade, a estagnação de energia e o frio favorecem o desenvolvimento de cistos, miomas, endometriose, câncer e líquidos em geral que podem ficar estocados no corpo também na forma de gordura localizada, ou seja, você está engordando por excesso de umidade!

Para emagrecer, segundo o chinês, nós deveríamos fortalecer o baço–pâncreas evitando:

– leite e derivados de leite, principalmente aquelas pessoas que consomem todos os dias;

– açúcar em excesso;

– líquidos junto com a refeição e líquidos gelados, principalmente;

– dietas radicais como as restritivas onde as pessoas passam almoço e jantar apenas comendo saladas e alimentos crus;

– alimentos crus como as folhas crus numa salada, por exemplo, tem energia yin e precisam ser consumidos juntos com alimentos com energia yang, para equilibrar o trabalho e a função do baço-pâncreas;

– atividade física em excesso acaba com a energia do baço-pâncreas: por isso é tão comum ver pacientes exagerando nos treinos e não tendo resultados;

– ansiedade e preocupação em excesso detonam a energia do baço-pâncreas, aumentam o cortisol e mais uma vez, geram aumento da retenção de líquidos, da umidade, que favorece o aumento de cistos, miomas, endometriose e, gordura localizada.

Por isso, desde que descobri minha endometriose, venho trabalhando a Nutrição de uma forma diferente, e mais específica, usando esses conceitos da MTC na prescrição da dieta e tendo, muito mais resultados, seja no meu tratamento, seja com os pacientes.

Também, não podemos descartar a importância da acupuntura, onde normalmente indico meu acupunturista, o Dr. Roberto Monteiro, que vem sendo crucial na busca da remissão da minha endometriose.

Quer saber mais detalhes sobre o acompanhamento nutricional baseado na Medicina Chinesa?

Responda esse post ou mande um whats no (19) 98104-2212 e agende sua consulta!

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Saga Imunidade – Parte II

🤔 O que fazer para melhorar nossa imunidade adquirida?

Como existem dois tipos de imunidade, a inata e a adquirida, vamos focar nesta que está muito mais relacionada ao nosso estilo de vida, que por mais difícil que pareça agora, nosso estilo de vida saudável será determinante para sairmos o mais rápido possível dessa quarentena!
🤔
Lembrando que se você está se cuidando agora, e não saindo de casa, você está deixando de ser um possível transmissor para muitas pessoas, e quanto mais ficarmos distantes uns dos outros agora, mais rápido poderemos voltar a nossa rotina de antes!
🤔
Pois bem, vamos às dicas para nos mantermos ou melhorarmos nossa imunidade nesse momento:

➡️Mantenha-se hidratado – a recomendação é que cada pessoa consuma cerca de 30ml a 40ml de água por quilo de peso corporal;

➡️Consuma fontes de vitamina C, prefiro, obviamente, fontes alimentares, que podem ser conseguidas com a água com limão em jejum; com uma laranja após a refeição principal ou 10 acerolas, por exemplo.

➡️Acho muito importante o consumo do própolis com uma certa regularidade – uso o verde com 25% de PV (ou seja, mais forte e mais puro) – preferencialmente junto com a água com limão de manhã, para iniciar bem o dia.

➡️Uso de chás – bebidas quentes podem ajudar bastante nesse momento, e como eu sempre digo, já tomou seu chá hoje? (vou fazer um post sobre isso na sequência).

➡️Atenção à suplementação com vitamina D – principalmente aqueles que já apresentavam deficiências anteriormente ao aparecimento do vírus.

➡️Evitem ficar sem comer carboidratos nesse momento: as dietas restritivas fazem aumentar o cortisol no corpo e pioram a imunidade, consequentemente.

➡️Mas lembrem-se também do post anterior: comer gorduras e açúcares em excesso, também vai fazer sua imunidade piorar!

Portanto, agora é o momento de moderação e de equilíbrio (de corpo e da mente) mais do que nunca!
Saúde a todos! 🍉

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IMUNIDADE E DIETA

TUDO COMEÇA PELA BOCA…

ou PELO INTESTINO??

No momento atual de crise e de pânico, a procura sobre o que comer ou que fazer para melhorar a imunidade, começou a tomar uma proporção significativa nas redes sociais!

Mas existe algum alimento em específico que garante imunidade a vírus?

Que eu saiba, NÃO, se não já teria acabado ou seu preço estaria supervalorizado ou até mesmo quem o venderia já estaria rico nesse momento.

Então, Sâmia, por que falarmos sobre esse tema já redundante?

Porque é importante que você saiba que imunidade é algo inato do nosso corpo, que está relacionado com o que comemos, como comemos, com nossa digestão e absorção (por isso, tão importante o intestino nesse contexto), com nosso estilo de vida, com nossa saúde mental (por isso, nutrir o corpo e a mente, ainda mais agora)!

Ter uma boa imunidade, segundo a Medicina Chinesa, significa equilibrar as “energias” de baço pâncreas, pulmão e rim, e para isso certos alimentos precisam ser consumidos, do jeito certo e com uma certa frequência, é claro.

Além disso, lembre-se do equilíbrio lá do intestino, do nosso microbioma: se estivermos comendo muita gordura e muito açúcar, haverá um desequilíbrio entre as bactérias lá no intestino, uma disbiose, aumentando bactérias patogênicas que vão “vazar” do intestino para a circulação, promovendo aumento de mediadores inflamatórios, ocasionando inflamação (ou seja, um monte de doença e de problemas podem ocorrer a partir daí), desde ansiedade e depressão, até queda de imunidade e doenças auto imunes.

Agora, comer vegetais e legumes de cor verde escuro, como brócolis, couve, espinafre e vagem, mais tubérculos, como mandioca, mandioquinha, abóbora, inhame (baço pâncreas), açafrão, cenoura, arroz integral, uva, mamão, mel, amêndoas, amendoim (pulmão), lentilha, framboesa, cranberry, semente de girassol, milho, gema de ovo (rim), água com limão, própolis, gengibre e geleia real, são sim dicas da Medicina Chinesa (de milhares de anos) que ajudam nesse equilíbrio todo que tanto queremos, mas que poucos conseguem ter na vida (citação do filme o Último Samurai, que por sinal, eu amo!!).

Enfim, queridos, mais do que nunca, atenção redobrada à alimentação de vocês agora, em quarentena: não é só uma questão de comer gostoso, vai além disso, é muito mais sobre comer gostoso e saudável!

Drª Sâmia Keller Luccas – Nutricionista Clínica e Esportiva – CRN3 20382

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Bolo de Fubá com Laranja (sem lactose)

Está procurando receitas simples, fáceis de fazer, sem leite e sem lactose?

Temos por aqui! 😉😍😋

Bolo de Fubá com Laranja (sem lactose)
1 xícara chá de caldo de laranja
¾ xícara chá de óleo
1 ½ xícara chá de açúcar
3 gemas
1 xícara chá de farinha de trigo
1 xícara chá de fubá
1 colher sopa de fermento em pó químico
açúcar misturado com canela em pó na quantidade suficiente para polvilhar a assadeira

-Em uma tigela, misture todos os ingredientes secos: fubá, farinha de trigo e fermento.
-Bata as claras em neve e reserve.
-Bata no liquidificador o caldo de laranja, o óleo, o açúcar e as gemas.
-Misture o caldo batido com os ingredientes da tigela, misture bem e, em seguida, acrescente as claras em neve.
-Coloque em forma de buraco untada com óleo e polvilhada com açúcar e canela. Asse em forno pré-aquecido.
-Retire o bolo da forma ainda quente, pois se esfriar, ao ser retirado, quebrará.

Esse bolo fica maravilhosamente bem acompanhado de pasta de amendoim (sugiro a do Vô Nico, de Pirassununga-SP) e uma xícara de café ou de chá no lanche da tarde. Sacia bem e não dá pico glicêmico!
😉😍😋
Testa aí e depois conta pra Nutri o que achou!

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O que eu descobri com o meu teste genético?

Escutei falar de teste genético pela primeira vez faz uns 5 anos (mas eles existem há mais tempo no mercado como prova do avanço da Nutrigenética e da Epigenética no mundo e no Brasil) e fiquei encantada com as possibilidades que ele traria a nós Nutricionistas, à população em geral, principalmente em se tratando de prevenção de doenças e como eles revolucionariam a prescrição e a conduta dietoterápicas!

Fui pesquisar alguns laboratórios e descobri dois grandes grupos, um situado em SP e um em BH. Na época tinha umas boas complicações para mandar o teste para esses dois lugares e o valor era bem puxado: por volta de 3000 reais dependendo do kit de coleta e dos polimorfismos estuados em cada teste.

Pensei, vou esperar um pouco mais para começar a trabalhar com isso; o preço será um fator de objeção para meus pacientes.

E seguimos em frente.

Passaram-se uns anos e caiu no meu colo, literalmente, um laboratório que faz teste genético nutricional, aqui pertinho da gente, e com preços muito mais acessíveis!

Fiz meu teste genético e o que eu descobri com ele?

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O que mais me surpreendeu no meu teste genético foi o fato de eu ter tendência à pressão alta e ser sensível ao sódio da alimentação, porém isso é uma característica genética que vem de ambos os lados da minha família; e a questão de eu ter mais facilidade “geneticamente falando” para ter ansiedade; portanto todos os sintomas e crises que tive, não foram apenas fruto do meio ambiente e das circunstâncias, embora isso tenha contribuído e muito…

O que não me surpreendeu no meu teste genético? Eu ter tendência à intolerância a lactose; ter propensão a não metabolizar direito o glúten; ter alteração no gene do sono; ter resistência à insulina e maior necessidade de vitaminas do complexo B e vitamina D: todos esses fatores eu já imaginava que teria algum tipo de alteração devido à minha endometriose e aos sintomas de hipoglicemia e insônia que tenho esporadicamente.

Mas então, você pode estar pensando: foi ou não positivo você fazer o teste genético, Sâmia: Muito positivo, eu respondo! Porque com ele pude ter certeza que a conduta nutricional que estou seguindo está adequada para mim, e ainda, melhorar outros pontos que nem cogitava ser necessário!

Além de estar mais saudável agora, o melhor de tudo é estar prevenindo um diabetes tipo II, uma doença autoimune e principalmente um avanço na endometriose (com inflamação intestinal e outros agravantes).

Por isso, recomendo SIM a realização do teste, mas acima de tudo, que você siga a prescrição nutricional feita com base no seu DNA!

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Mais um Grupo de Reeducação?

Há 3 anos fundamos o Grupo Nutrindo Corpo e Mente com objetivo de ajudar as pessoas a estarem mais equilibradas em seus propósitos de vida, a aumentarem a percepção daquilo que realmente desejam e do que é importante para elas, principalmente em se tratando de saúde, de alimentação e de estilo de vida!

Esse ano, vamos para a nossa Quarta Edição (que orgulho!!) que está prevista para início no mês de março.

Preparamos mais conteúdo, mais informações, aprimoramos as técnicas de Mindfulness e as ferramentas que impulsionarão ações efetivas aos participantes, tirando-os da mesmice em relação ao seu estilo de vida e reduzindo a procrastinação.

Vejam os depoimentos de alguns participantes:

“Gostei demais de participar do grupo Nutrindo Corpo e Mente com a Sâmia e a Cláudia.

Para mim foi como um “despertar”, uma mudança de dentro para fora.

Suas técnicas e ferramentas, me fizeram entender que sou capaz de desenvolver minhas habilidades, melhorando meu emocional e auto estima!

Um aprendizado para a vida. Super recomendo!”  Elizete Ferreira Cardoso

 

 “Queridas lindas!! Nem tenho como agradecer a vocês, o grupo foi mais que nutrir corpo e mente, foi apoio, saber que erramos e queremos melhorar a cada dia, como seres, para nós e para os que nos rodeiam, dividimos e crescemos… muito obrigada!

Sâmia e Cláudia, vocês são incríveis e uma completa a outra nesse projeto lindo, continuem lutando para ajudar mais pessoas a terem uma qualidade de vida melhor!” Francisca Dayanna Rodrigues Lima

 

As inscrições já estão abertas, e o início previsto para o mês de março.

Consulte no site: www.samiakellerluccas.com.br mais informações sobre o Grupo OU nos contate no telefone (19) 98104-2212.