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SAGA ENDOMETRIOSE parte II – ALIMENTAÇÃO, SUPLEMENTAÇÃO E PROBIÓTICOS

Você que me acompanha aqui nas redes sociais sabe que venho falando um pouco mais sobre endometriose já que descobri esse ano que tenho essa condição clínica, e, fui atrás de tratamentos não tão convencionais mas os resultados tem sido tão positivos que preciso compartilhar isso com vocês, principalmente com as mulheres que sofrem do mesmo mal.

No post anterior falamos sobre endometriose e o perfil emocional e psicológico da mulher que apresenta essa manifestação corporal e vimos que o trabalho terapêutico é mudar algumas características relacionadas com a condição mais yang dessa mulher.

Hoje falaremos mais sobre as técnicas complementares que podem (e devem) ser utilizadas como “tratamento coadjuvante” mas não menos importante dessa situação. Afinal, a endometriose continuará se desenvolvendo se a mulher não cuidar e tratar a causa, ou seja, só hormônios não vão fazer essa condição parar de evoluir.

Vou listar 3 metodologias que tenho visto serem positivas no tratamento da endometriose:
– mudança na alimentação e suplementação de vitamina D
– acupuntura
– introdução de probióticos e flora intestinal

Se a alimentação estiver rica em glúten, gorduras e açúcares, aditivos e produtos industrializados a microbiota intestinal estará desregulada e favorecendo a doença, uma vez que a endometriose tem uma relação estreita com o intestino.
A microbiota precisa estar em equilíbrio entre as bactérias gram positivas e as gram negativas, e a alimentação correta, com fibras e com poucos (ou nenhum) alimentos que geram muita fermentação e inflamação, favorecem essa situação e reduzem o que chamamos de disbiose.

A introdução de probióticos faz parte desse processo, pois já sabemos que sua função no corpo é ampla, podendo ser usadas cepas mais específicas com função ginecológica e com função de melhora dos sintomas intestinais (como intolerância a gluten, a lactose, disbiose, flatulência em excesso, distensão abdominal, entre outros).

Quando se respeita o corpo dentro da condição clínica que ele apresenta, e se promove mudanças favorecendo a redução, controle ou remissão da doença, é bem possível que grandes resultados possam aparecer: a dieta correta para essa condição clínica, a retirada de certos alimentos que pioram a parte intestinal e consequentemente a endometriose, assim como a introdução de alimentos, de suplementos como a vitamina D e de probióticos que auxiliam no processo é metodologia certa para uma melhora na qualidade de vida dessa paciente.

Já sobre acupuntura, falaremos no próximo post. Aguardem!

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Será a solução para o intestino preso??

Algumas questões psicossomáticas influenciam o comportamento do intestino e temos, na prática clínica, que as mulheres são as mais atingidas por esses fatores: estresse, tensão, medo, personalidade fechada e introspecção, assim como excesso de rigidez e exigência consigo mesmo…

Algumas questões emocionais podem ser corrigidas com a psicoterapia, mas como estamos abordando aqui sobre Nutrição, vamos à uma dica muito boa para o funcionamento intestinal:

A introdução do Kefir!!

Já ouviu falar nele?? Ele é um organismo vivo que cultivamos em casa, fora da geladeira, num recipiente de vidro, dentro do leite (normalmente) e que contém vários tipos de probióticos em sua “composição”.

Ele é deixado no leite integral, e em 24h, aquele leite pode ser consumido e, dele, feito várias coisas, como sorvetinho, batidas com frutas, consumido como coalhada, requeijão e até iogurte grego. Podemos usar o Kefir também para fazer bolos, pães e molhos, mas quando aquecido, ele perde o seu teor de probióticos.

Para conseguir um pouco do kefir, você precisa achar algum conhecido seu que o tenha em casa e que possa lhe doar.

Ele dá um trabalhinho sim, pois temos que cuidar dele todos os dias, retirando o leite, lavando-o, adicionando uma nova quantidade de leite, mas vale a pena, pois não somente regula o intestino, mas a carga de probióticos que ele possui preserva a saúde intestinal e, de certa forma, podemos afirmar que melhora nossa imunidade e saúde de modo geral!

Vamos experimentar??

 

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DICAS SOBRE PROBIÓTICOS

“Os probióticos devem ser consumidos com o estômago vazio ou depois das refeições?”

Estudos têm sugerido que tomar probióticos em jejum ou depois das refeições não parecem afetar a capacidade de ação de uma combinação dos probióticos Bifidobacterium longum BB536 e Lactobacillus rhamnosus HN001 e nem seus benefícios para a microbiota intestinal em participantes saudáveis!!

Então, como surgem sempre muitas dúvidas de pacientes, deixo aqui para vocês uma síntese contendo algumas recomendações em relação ao consumo de probióticos:

1 – Tomar os probióticos à noite, antes de dormir parecem melhorar a absorção;

2 – Aguardar pelo menos 2 horas para fazer uso de antibióticos, caso esteja sob tratamento com essa medicação;

3 – Não ingeri-los com bebidas quentes;

4 – Preferencialmente, tomar os probióticos com os prebióticos, pois eles servem de alimento para a proliferação dos probióticos;

5 – Manipular os probióticos em cápsulas gastro resistentes, para que as cepas dos probióticos possam resistir à ação do suco gástrico, e a cápsula possa se desintegrar no local adequado;

6 – Os probióticos devem ser tomados continuamente, sobretudo em casos de baixa imunidade, que podem deixar o organismo suscetível à ação de bactérias oportunistas como a candidíase (Candida) e alterações da flora intestinal como a síndrome do intestino irritável (SII).