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ADIVINHEM COMO SERÁ MINHA CEIA DE NATAL?

Hoje o Natal será especial!!

Além de termos aqui presentes todos nossos familiares amados, a casa cheia, a alegria e o sentimento natalino estampado no coração, teremos também uma CEIA muito especial!

Nosso cardápio da ceia será peixe com salada, farofa gelada com um toque especial da vovó, saladinhas, e arroz integral. Tudo uma delícia e no capricho!

A sobremesa? Fica por conta das frutas da época, um sorvetinho de frutas sem açúcar e um pedaço do panetone (mais que) especial da Mais que um Brigadeiro (meu favorito) e esse ano, sem lactose, para amenizar o impacto na minha endometriose!

Se eu estou feliz comendo tudo isso?

Absurdamente feliz por estar vivendo plenamente mais um Natal com as pessoas que eu amo, com moderação, com equilíbrio e em paz com tudo que eu gosto (e posso) comer!

 

É o que desejo de coração para todos vocês!

FELIZ NATAL E BOAS FESTAS

#SâmiaNutri

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UMA SALADINHA E SEUS INÚMEROS BENEFÍCIOS

JÁ COMEU SUA SALADA HOJE?
🤔🥗
As vantagens de se introduzir legumes, verduras e vegetais são inúmeras, porém, quem de fato consome esses alimentos diariamente, até no final de semana??
🤔🥗
Se você ainda não aderiu, lembre-se de que entre os benefícios desse consumo diário, destacam-se a ingestão de fibras, que auxilia na saciedade, na redução da velocidade de absorção do carboidrato da refeição, favorece a eliminação do colesterol (gorduras), e melhora a qualidade de sua microbiota intestinal!
🤔🥗
Quando alimentamos as “bactérias corretas” lá no intestino, temos mais chance de termos mais saúde, menos doenças inflamatórias, melhor metabolização e absorção de nutrientes que de fato precisamos e provavelmente menos desconfortos gástricos, como aquela sensação de barriga inchada e distendida após uma refeição.
🤔🥗
Se você sente isso com muita frequência a ponto de ter muitas dores e inchar demais, observe o que vem comendo e consulte um nutricionista!!
🤔🥗 🍉
Ele saberá identificar o que está acontecendo com sua “digestão” e indicará um caminho mais assertivo para sua alimentação!

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CERTIFICAÇÃO EM FITOTERAPIA

UM DIPLOMA SIGNIFICA…
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muito estudo aos finais de semana
dedicação
pouco tempo livre
zero férias
pouco descanso
imersão em um novo mundo
mais dedicação
paciência
esforço
TCC
provas
apresentação
um pouco (ou muito) estresse

E, ao final, aprovação com louvor!!
🌿🍉
Em 2016 fui apresentada a um novo mundo, chamado FITOTERAPIA!
Foi nessa época, mesmo não entendendo quase nada, que comecei a perceber que a Nutrição é ainda melhor e mais completa quando se agrega o conhecimento das plantas / ervas, a seus poderes e efeitos na prática clínica!
🌿🍉
Quantos caminhos lindos os Nutricionistas que trabalham com Fitoterapia tem pela frente: o mais desafiador é vencer a barreira, muitas vezes impostas por outros profissionais, de que Fitoterápicos não fazem efeito e que não adiantam ser usados.
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Quantos relatos de casos já temos de melhoras em situações como redução de colesterol, redução de pressão arterial, emagrecimento, controle de ansiedade, melhora no sono, redução de sintomas da menopausa, redução de dores articulares, melhora da função cognitiva, entre tantos outros benefícios com o uso correto das plantas certas!
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Mas atenção: apenas alguns profissionais podem prescrever fitoterápicos, como os Nutricionistas com pós-graduação, médicos, fisioterapeutas, dentistas… Atenção a quem está te prescrevendo fitoterápicos, pois se o prescritor não tiver bom senso, ética e principalmente não tiver estudado sobre o assunto, você com certeza, sofrerá dos efeitos colaterais dessa má prescrição!
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Aos Nutris que estão nesse caminho comigo, minha homenagem! Nós estamos mudando a relação das pessoas com os medicamentos e vamos mudar cada vez mais!!

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IDOSOS NO CONSULTÓRIO DE NUTRIÇÃO

PORQUE UMA PESSOA COM MAIS DE 60 ANOS DEVE SE CONSULTAR COM UM NUTRICIONISTA?
🤔👵👴🍉
– Adequar a alimentação para essa fase da vida: nutrientes, ingestão, mastigação, controle da hidratação e da sede, ingestão de bebidas alcoólicas, carências nutricionais, problemas de saúde, excesso de medicamentos, falta de absorção de nutrientes, pouca massa muscular, excesso de gordura visceral, problemas na pele, cabelo, unhas…, dores musculares, doenças ou não associadas, problemas intestinais (diarreias frequentes ou disbiose), perda rápida de peso e de massa muscular (sarcopenia), problemas de memória e de concentração e falta de exercícios físicos…
👵👴🍉
Olha quantas questões a se levantar numa consulta nutricional e olha quanta demanda a se tratar num paciente acima de 60 anos…
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Portanto, se você que tem pai e mãe nessa idade, ou se você que está lendo esse post, pensava que não havia nenhuma importância em se consultar com um nutri por ser “velho (a)”, pode mudar já seu jeito de pensar!!
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Fazendo pequenos acertos na sua alimentação e no seu estilo de vida, sei que podemos evoluir muito em relação a sua saúde nessa faixa etária e principalmente tornar os próximos anos de sua vida os melhores!!
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Envelhecer com muita saúde: essa é a meta!!

PS: a foto abaixo é de 2017, minha avó, vindo ao consultório para emagrecimento: na época, ela estava com 89 anos e emagreceu 2kg no primeiro mês de seu acompanhamento! 🍉😍❤️