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Detox de Ano Novo

Exagerou na comilança do Natal e Réveillon??

Se sua resposta é tímida, porém positiva, agora é hora de dar uma trégua para o seu corpo e otimizar o trabalho de seus órgãos digestivos, além, claro, de tirar o peso da consciência pelos exageros cometidos!

Podemos melhorar o trabalho do estômago:

  • Evitando, por 1 ou 2 dias, ingerir gorduras e alimentos sólidos (retire nesses dias os alimentos como carnes (vermelha, frango ou peixe), café preto, pão, açúcar, queijo, leite ou produtos industrializados). Isso facilitará a sua digestão, e dependendo do mal estar que está sentindo, você poderá optar por uma dieta líquida ou pastosa…
  • Tomando chás como hortelã, gengibre ou erva doce, pois favorecem a digestão…
  • Usando em sucos e / ou caldos, o gengibre, raiz digestiva que acelera o metabolismo…

Podemos melhorar o trabalho dos intestinos e dos rins:

  • Aumentando o consumo de líquidos de modo geral, principalmente de água. Podem ser consumidos água de coco, sucos de abacaxi com hortelã, sucos verdes com maçã, aipo, gengibre e couve…
  • Adicionando mais fibras à sua alimentação como as farinhas de maracujá, farinha de banana verde e linhaça…
  • Preferindo ingerir alimentos com maior teor de água em sua composição tais como: alface, abacaxi, melancia, melão, abobrinha e pepino…

Podemos melhorar o trabalho do fígado:

  • Aumentando o consumo de folhosos e legumes como brócolis, couve-flor, couve, repolho, brotos e folhas de mostarda, pois estimulam enzimas do fígado que são responsáveis pela eliminação de toxinas de maneira mais eficiente.
  • Consumindo frutas cítricas, nos sucos, como limão, laranja e abacaxi…

Lembre-se de que é natural cometermos alguns exageros perante grandes ofertas de comida, mas nosso foco (que remete à Reeducação Alimentar) sempre será desestimular esses exageros! Afinal, se temos uma proposta de mudarmos de postura perante essas situações, elas nos servirão para aperfeiçoarmos, com o tempo e de forma gradual, essas significativas e relevantes mudanças em relação ao comer!!

Feliz ano que se inicia!! Faça valer a pena!!

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RESOLUÇÕES DE UM NOVO ANO…

Quem nunca fez uma resolução de ano novo??

Quem nunca, pelo menos numa fração de segundo, pensou sobre o que não está indo muito bem em sua vida e no que precisaria mudar para conseguir mais “felicidade” ou mais “paz” ou mais “harmonia”…??

A questão é que podemos (e eu acredito, que devemos) fazer resoluções, mas acho que pecamos num pequeno grande detalhe: fazer MUITAS RESOLUÇÕES e aí fica impossível colocar tudo em prática!!

Relembre agora tudo o que você já pensou aí com seus botões que pode fazer para melhorar aquilo que não está legal na sua vida… a lista começa a ficar grande, não é mesmo??

Pois então, eu acredito muito que as pessoas podem mudar (para melhor) e acredito mais ainda que essa revolução interna se inicia nas pequenas mudanças que nós colocamos a nós mesmos no nosso dia a dia… são elas que vão fazer o “grande milagre acontecer”, mesmo que aos pouquinhos, mesmo que lentamente, mas como tijolinhos, construindo um grande e lindo castelo!

Sim, eu faço assim comigo e tenho feito cada vez mais nesse últimos meses… porque sei que tenho muito a melhorar, mas também sei que já melhorei em muita coisa: coloco uma meta que sei que estou precisando evoluir, e vou devagar atrás dela, mas todos os dias me comprometo comigo mesma a fazer algo para chegar lá, fazendo o que for possível, como se fosse uma escada e eu tivesse a possibilidade de subir um degrau a cada dia, mas subindo, sempre!

Esse é meu lema, e é assim que eu faço também no meu consultório, no meu trabalho como Nutricionista junto aos meus pacientes!!!

E é essa a mensagem que deixo aqui para vocês e que gostaria muito que servisse de inspiração para esse novo ano que se iniciou há exatos dois dias: faça as mudanças necessárias, mas não seja radical, nem ansioso para que elas aconteçam… busque o melhor para si, mas tenha paciência consigo mesmo: somos humanos acima de tudo, passíveis de erros, mas quando realmente queremos, conseguimos!

Tenha fé, mas tenha foco e dedique-se, como comentei agora a pouco, um dia de cada vez, devagar, mas sempre e com compromisso àquilo que tanto deseja! Quando você menos esperar, estará acontecendo!!

Beijos da Nutri!!