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09/12/2018…

Acordei antes do que imaginava: era um domingo, a pretensão era dormir até a hora do almoço, porém uma dor muito forte no baixo ventre me fez despertar…

Despertei, virei para um lado, virei para o outro, a dor só piorava; sentei na cama, sem condições de ficar naquela posição. O jeito foi levantar. Impossível colocar o pé esquerdo no chão de tanta dor, mas fui devagarinho ao banheiro e fui tentando “soltar” a musculatura que estava rígida por causa da dor. As ânsias apareceram e acabei vomitando de tanta dor…

Após ser medicada, as dores foram melhorando, sutilmente.

Comecei a pensar porque aquilo estava acontecendo: como a dor era localizada do lado esquerdo irradiando para todo o ventre, só poderia ser intestino e / ou ovário esquerdo.

Minha semana depois dessa crise foi toda dolorosa: tinha dores e incômodos todos os dias, até para sentar, e como não sabia o que fazer e onde recorrer, a primeira decisão que tomei foi conversar com minha farmacêutica de confiança.  Juntas, resolvemos fazer um mix de probióticos, para ovário e intestino.

Pois bem, durante as semanas que se passaram aqueles incômodos no baixo ventre foram melhorando, mas eles ainda apareciam e se intercalavam durante os dias.

Final de ano chegou, fiquei bem, quase sem incômodos, não tive mais nenhuma crise, e no inicio de 2019 quando fui ao osteopata, ele sugeriu procurar um ginecologista, e então, tive um diagnóstico “supostamente certo” de endometriose no ovário esquerdo, ou seja, um endometrioma.

Hoje faz um ano, desse episódio que marcou minha vida, e claro que ele viraria um post, pois foi depois da endometriose que mudei muita coisa em minha vida:

– valorizei mais minha vida, o momento presente, as pequenas coisas e os momentos com as pessoas,

– busquei trabalhar menos e “aproveitar mais” o que eu pudesse aproveitar,

– parei de pensar tanto no futuro e controlei mais minha ansiedade,

– me desprendi de alguns traumas do passado que ainda atrapalhavam meu presente,

– mudei minha alimentação, e descobri intolerâncias alimentares que não sabia,

– procurei profissionais mais capacitados para cuidar de mim,

– estudei um pouco mais sobre medicina tradicional chinesa, o que mudou a minha visão sobre como prescrever uma dieta para meus pacientes,

– e principalmente, me tornei uma pessoa mais grata por todos os aprendizados desse ano, aprendi a estar mais conectada comigo mesma, com meus objetivos e mais aberta aos milagres que temos em nossas vidas!

Portanto, esse post é para você lembrar quando  você tiver uma doença na sua vida ou alguma situação adversa (porque uma hora ou outra, algo vai aparecer) que você precisa estar atento ao que essa doença ou situação está querendo te dizer, e mudar o que precisa ser mudado.

Aceitar, para mudar!

As respostas virão, assim como a cura do corpo e da mente! Acredite!

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ATUALIZAÇÃO SOBRE ENDOMETRIOSE

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Para quem vem me acompanhando nas mídias sociais, sabe que descobri uma endometriose no início desse ano e desde então, decidi não operar, contrariando as recomendações médicas, pois não sentia dores e não queria passar por uma intervenção cirúrgica.
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Arrisquei fazer um acompanhamento sozinha, orientada apenas pela minha cunhada, que é médica, e que pesquisou um hormônio que pudesse, em curto prazo, reduzir drasticamente o tamanho do meu ovário, que convenhamos, estava gigante (79,2cc)!
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Por volta de abril para maio desse ano eu iniciei um tratamento com um hormônio chamado gestrinona, e consegui, graças a Deus uma redução de mais de 50% do tamanho do meu ovário, embora ele ainda esteja acima do ideal que é 9cc (segundo o último exame, 29,9cc).
Nesse tempo todo, como já comentei com vocês, iniciei vários tratamentos em conjunto:
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Acupuntura – semanalmente para essa condição em específico;
 
Alimentação – retirei todos os laticínios que consumia (e olha que era bastante) e fui mudando minha postura em relação ao consumo de frutas e de saladas, por exemplo, e tudo segundo as “orientações” da medicina tradicional chinesa, para meu tipo físico. Comecei a comer mais alimentos que reduzem a umidade e fui controlando ao máximo que pude os que aumentam a umidade (pois convenhamos, deixar de comer tudo que é inflamatório é realmente bem desafiador no meio em que vivemos!).
 
Suplementação – aumentei minhas doses de vitamina D, para chegar no mínimo em 50 no próximo exame (não passava de 31);
 
Probióticos – já usava, porém fui mudando minhas fórmulas para garantir a qualidade da minha microbiota, evitar o máximo possível flatulências e distensão abdominal, fatores que percebi que me ajudam a ter “uma certa dor de peso” no ovário aumentado.
 
Psicológico – pausei minha terapia desde o início desse ano, porém o processo de mudança interna continua: eu entendi qual o perfil psicológico que leva a esse tipo de problema, e principalmente tomei decisões importantes nesses últimos 6 meses, que me fizeram parar de cuidar dos outros (principalmente de quem não quer ser cuidado) e me afastei de coisas e de pessoas que me traziam problemas, que me deixavam ansiosa e que me traziam frustrações. Pois, segundo a medicina chinesa, todos esses sentimentos, aliados a frustração desequilibram a energia do fígado, do baço pâncreas e faz com que o meu tratamento da endometriose fique muito aquém do que poderia.
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Com tudo isso que fiz, tive grandes melhoras, e sei que essa melhora continuará gradativamente! Estou confiante e motivada!
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Consegui fugir da operação, que era meu maior medo, mas na verdade antes que vocês levem esse post para o lado pessoal, eu gostaria que você que sofre com o mesmo problema, saiba identificar todos esses fatores que escrevi acima e perceba, que essa situação realmente só vai melhorar se você mudar sua postura perante si mesma e perante sua vida. Pois, se não, você estará operando constantemente, já que seu endométrio estará sempre crescendo em outros lugares impróprios (já expliquei isso em posts anteriores na Saga Endometriose).
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Para mim, cada mudança que fiz, cada dia, cada detalhe do que aconteceu ou deixou de acontecer na minha vida nesses últimos 6 meses, foi intenso: tive que mudar muita coisa em pouco tempo e, muitas vezes, contrariada, pois não queria e não aceitava nada disso na minha vida.
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Só depois de um tempo, comecei a aceitar essa condição que eu tenho e acredite você, foi a aceitação que me fez levar as coisas mais tranquilamente, conviver “o melhor possível” com um problema que eu não posso controlar – isso eu aprendi com a yoga!
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Agora, meu próximo passo é iniciar um novo tratamento hormonal – mudaremos o hormônio para o dienogeste, e vamos ver como será! Tenho medo e receio de mudar meu corpo, me engordar, atrapalhar a minha saúde, mas não tenho escapatória, alguma coisa precisará ser feita, e então, continuemos seguindo!
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E minha última, porém esperançosa cartada é a babosa: vou iniciar, também por conta, mas com a orientações do meu acupunturista, o consumo da babosa, que está sendo muito estudada ultimamente nesses casos, para redução de endometriose e de miomas.
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Daqui uns 2 meses, conto para vocês, como estará o tamanho do meu ovário no próximo exame. Eu acredito muito no efeito da aloe vera, mas antes que você também se empolgue, existe um tipo específico para consumo, se não, pode ser tóxica, então, nada de usá-la sem indicação e conhecimento da planta.
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E, mais uma vez, agradeço as pessoas que confiam no meu trabalho, que estão me procurando para eu ajudar como Nutricionista nessa situação clínica e que rezam e torcem para o sucesso do meu tratamento.
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Estamos fazendo uma corrente do bem e quero continuar divulgando para todas as mulheres que tem os mesmos problemas que eu tive.
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Seremos vitoriosas!! Vocês não sabem o quanto essa “doença” me fez crescer e melhorar como pessoa e como profissional! Espero sinceramente que cada mulher que tenha também a endometriose, possa colher, assim como eu consegui, muitos frutos dessa situação!
🙏
Namastê!
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POR QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE EMAGRECER?

POR QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE EMAGRECER?
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Para você que vive em luta com a balança, vou listar alguns dos principais motivos que fazem você não emagrecer!
Acompanha aí atentamente, e marque seu (sua) amigo (a) que está sempre se queixando que não consegue emagrecer!!

1 – Falta de organização e planejamento das suas refeições / compras / supermercado / elaboração do cardápio:
– Todos sabemos que quando não estamos organizados, comemos qualquer coisa que está mais fácil principalmente se estivermos morrendo de fome naquele momento; insista na organização e confecção das suas refeições!!
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2 – Falta de hábito: no início precisamos de uma motivação extra para fazer a alimentação saudável acontecer, mas depois, o que vale mais é o hábito.
– Faça da organização, planejamento, elaboração das comidas, as compras no supermercado, um hábito novo em sua vida, que tudo fluirá bem e tranquilamente!
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3 – Pare de se auto sabotar no final de semana, nas festas e nos feriados prolongados: a maioria que faz dieta, ainda vive em função de comer pouco e saudável durante a semana e cometer exageros no final de semana, para dar uma compensada naquilo que sentiu falta de comer a semana inteira!
– Enquanto isso estiver acontecendo, você não vai mudar seu pensamento perante o comer saudável, e nem vai ter grandes resultados, pois uma hora, seu corpo se acostumará com essa informação.
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4 – Mude sua postura em relação ao seu estilo de vida: se você estiver de fato decidido que seu estilo de vida não está trazendo muitos benefícios para sua saúde, é importante começar a pensar o que se pode fazer para mudar.
– A mudança deve ser processual: lenta, e com pequenos objetivos e metas traçadas, o paciente consegue de maneira definitiva evoluir e manter essa evolução, o que é a melhor coisa para vermos resultados duradouros em relação ao corpo e principalmente em relação a mente (mais sadia) desse paciente!
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5 – Afaste-se de pessoas, profissionais, amigos e redes sociais que pregam o terrorismo nutricional:
– Terrorismo nutricional é tudo aquilo relacionado ao terrorismo ao comer e ao seu corpo: você se sente mal com seu corpo pois só segue gente “sarada” nas redes sociais; você se sente mal com o que está comendo, pois segue muitos “profissionais” que falam que tudo que se come faz mal, e isso gera em você tantas dúvidas, tantas frustrações e baixa auto-estima que favorece o comer compulsivo e como válvula de escape.
– Desvincule-se desse círculo vicioso!
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Comece a seguir essas 5 etapas essa semana: veja como você estará muito melhor, mais leve, menos desinchado, mais disposto e mais tranquilo em apenas 7 dias!!
#equilibre-se #equilíbrio #nutrindocorpoemente

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Doenças Autoimunes

Você tem algum tipo de doença autoimune ou conhece alguém que sofre disso?

Artrite reumatoide, lúpus eritematoso sistêmico, espondilite anquilosante, esclerose múltipla e síndrome de Sjögren são alguns exemplos de doenças autoimunes que dificultam muito a vida dos acometidos, e trazem consigo consequências seríssimas caso não sejam tratadas da forma correta.

Porém, atualmente sabemos que, mais uma vez a Nutrição certa e os alimentos adequados são essenciais para o tratamento coadjuvante dessas doenças!

Além da individualização da dieta, com estratégias de retirada de alguns alimentos, assim como a introdução de certos tipos em específico de condutas nutricionais, fazemos a introdução de bebidas anti-inflamatórias ou antioxidantes as quais chamamos de shots.

O ideal é consumir em jejum, ao acordar, e somente depois consumir o café da manhã.

Vamos a 2 exemplos:

50ml de água;
½ colher de café de pimenta caiena;
1 pitada de canela em pó;
1c. sopa de vinagre de maçã orgânico.

OU

Suco de 1 limão;
1 colher de sopa de água morna;
1/2 colher de chá de pimenta caiena;
1 colher de chá de cúrcuma;
Pitada de pimenta do reino;
1 pitada de canela em pó.

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ALIMENTAÇÃO INFANTIL E OBESIDADE

ATENÇÃO PAPAIS E MAMÃES!!!!

Os índices de obesidade em crianças menores de 5 anos tem aumentado muito nas últimas décadas, chegando a 42 milhões de crianças nessa faixa etária acima do peso!

O excesso de peso adquirido na idade precoce favorece, no futuro, o aparecimento de hipertensão arterial, diabetes, doenças no fígado, distúrbios no colesterol, alterações ortopédicas, problemas emocionais e psicológicos, síndrome do ovário policístico, apneia do sono e cancer.

Um artigo escrito em 2013 (Pereira HRC et al, Rev Paul Pediatr 2013; 31(2):252-7.) relatou que pequenas modificações na alimentação e no consumo calórico podem favorecer o emagrecimento nessas crianças, como a redução da ingestão de cerca de 150 calorias diariamente.

Não parece ser muito simples uma redução desse tipo no dia a dia??

Seria apenas trocar certas escolhas por outras mais saudáveis, como a redução no consumo de bebidas prontas (como sucos artificias) e / ou trocar o salgadinho industrializado por 1 pedaço de bolo caseiro ou 2 frutas!

Comece já essas mudanças em sua casa, e na vida de seus filhotes amados!! Eles agradecerão imensamente no futuro!!

E sempre procure um Nutricionista para orientar adequadamente a alimentação de seus filhos e da sua família!!

#SâmiaNutri #Vemqueeuteensino #opoderdamelancia

 

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Óleo de Coco

Lembram do óleo de coco que era tido como suuuuper saudável para se cozinhar, usar nas preparações e até consumir na forma pura??

Então… ele tem sido mais amplamente estudado e novos posicionamentos a seu respeito foram formulados desde então!

A Associação Brasileira de Nutrologia entende que, a partir dos estudos recentemente publicados, o óleo de coco quando comparado a outros óleos vegetais menos ricos em ácidos graxos saturados aumentou o colesterol total e o LDL- colesterol dos indivíduos estudados.

O que isso significa???? Que o óleo de coco apresenta como fonte predominante a gordura saturada e quando comparado aos óleos que são compostos predominantemente por gorduras insaturadas ele aumentou o colesterol ruim, elevando então a chance de eventos cardiovasculares (já que níveis mais altos de colesterol total e de colesterol ruim / LDL / são fatores de risco para doenças ou problemas relacionados ao coração!)!!

Por isso, é importante que se faça o uso mais racional desse óleo, e ele, por enquanto, não deve ser utilizado em todas as preparações culinárias, como muitas vezes se fez no passado!!

Se você gosta de usar esse óleo,  faça um check-up bioquímico (exames de sangue) e procure um Nutricionista para ajustes individuais!!!