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RETROSPECTIVA 2019

Quanta coisa aconteceu esse ano não é mesmo?

Antes de falarmos sobre o que aconteceu e o que deixou de acontecer esse ano, porque você não testa fazer o seguinte:

– Sente no chão da sua casa, lá na sua sala, sob o tapete, cruza as pernas, deixe suas costas bem esticadas, suas as mãos em repouso sob as pernas numa posição confortável para você, feche os olhos e respire!

– Inspire por 4 segundos e solte o ar em 5 segundos pausadamente, umas 10 vezes. Enquanto fizer isso, concentre-se apenas na sua respiração. Visualize o ar entrando pelo nariz e percorrendo todo o caminho até o pulmão e enchendo sua barriga, e na saída, o contrário: o ar saindo da barriga, até sair pela garganta e nariz, esvaziando todo seu pulmão.

Depois que visualizar apenas isso e respirar pausadamente, recapitule todas as coisas boas, os sucessos e as realizações que você teve esse ano. Esboce um singelo sorriso no rosto e retome cada coisa gostosa, feliz, cada memória positiva, cada etapa que você venceu!

Faça isso nesse último dia do ano como forma de reafirmar que você pode, que você consegue, que você é forte e que você merece muitas realizações e muito mais sucesso na sua vida em todos os sentidos.

Por fim, abra seus olhos, e vá para sua Ceia de Ano Novo feliz e grato por mais um dia e pelos 365 dias (esse ano 366) que virão que terá para escrever mais um capítulo maravilhoso da sua jornada nesta vida!

Feliz Ano Novo!!

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COMO “CURAR” UMA ENDOMETRIOSE

COMO “CURAR” UMA ENDOMETRIOSE 😱🤭
 
Vou listar uns passos MUITO IMPORTANTES que tomei em busca da remissão da ENDOMETRIOSE e que estão dando SUPER CERTO!!
Talvez possa ajudar você que também sofre desse problema, suas amigas e outras mulheres, então, vou pedir um favorzinho: me ajude a divulgar isso: é muito importante e estaremos fazendo um bem danado para outras pessoas!
🍉🤩
– alimentação para controle da umidade, do frio e da estagnação (são os termos usados pela medicina tradicional chinesa, não me culpem… rs)
– melhorar a microbiota intestinal (probióticos / prebióticos)
– observar possíveis deficiências de vitaminas / minerais como a D, B12, ferro e ferritina…
– fazer sessões periódicas de acupuntura segundo a visão da Medicina Tradicional Chinesa
– possivelmente usar florais quânticos (vai da orientação do profissional)
– iniciar o consumo da babosa (misturinha para controle de umidade e remissão da endometriose, miomas ou outras situações)
– trabalhar a mente: terapia com psicólogo e / ou outras modalidades
– meditar mais: eu aumentei as minhas meditações para 3x por semana, no mínimo
– fazer yoga (tanto práticas quanto meditação) – façam isso pessoal toda semana – a yoga muda a nossa postura perante a vida!
– preocupar-se menos com certas coisas desnecessárias e cuidar mais de si mesma (eleve seu amor próprio ao maior nível possível!)
🍉🤩
A endometriose não é uma doença apenas física, assim como todas as outras: ela tem um fundo emocional e de desequilíbrio que pode sim ser “tratado” por todos esses fatores que listei acima, com melhoras importantes na evolução da doença independentemente do uso do hormônio prescrito pelo seu médico.
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Grupo NUTRINDO CORPO E MENTE

E bora lá para mais uma edição do Grupo NUTRINDO CORPO E MENTE!

É difícil seguir uma dieta, não é mesmo?

Principalmente se esse seguimento deva ser realizado por muito tempo, com muita restrição.

Quem consegue ficar sem comer por dias, meses, ou anos, aquilo que mais gosta?

Será que vale a pena todo esse esforço somente para ter um corpo esguio e admirável??

Pois é desse jeito que meus pacientes me questionam quase que todos os dias e foi justamente por causa dessas e de outras perguntas que eu, como Nutricionista, enxerguei que para a grande maioria das pessoas, não bastaria uma dieta ou um cardápio para emagrecer; seria preciso trabalhar essas questões de uma outra maneira, da maneira que eu considerei ser mais adequada!

Por isso criei e sou fundadora do grupo NUTRINDO CORPO E MENTE, no qual tenho o prazer de trabalhar em parceria com a Cláudia, que é psicóloga, mas que atua como professora de yoga.

Nós elaboramos um roteiro para EMAGRECER A MENTE estruturado e fundamentado em técnicas de coaching de emagrecimento, mindful eating e mindfulness separados em encontros quinzenais por 3 meses, onde ensinamos nossos pacientes / alunos a visualizar a questão do emagrecimento de forma diferente da que estão acostumados, e assim o emagrecimento acontece, com menos ansiedade e com menos cobrança, com menos compulsão e com mais amor próprio.

O segredo está na mente e nós trabalhamos isso no nosso Grupo!!

Portanto, você está convidado a participar do nosso projeto inovador de emagrecimento de corpo e mente, para que se torne a pessoa que você realmente sempre quis, se aceitando e se amando cada vez mais.

Inscrições abertas! Início previsto: agosto / 2019.

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Grupo NUTRINDO CORPO E MENTE

Você gosta de atividades em grupo??

Você gosta de interagir com outras pessoas, conversar, expor sua opinião sem parecer estar sendo julgado?

Você tem percebido que está precisando mudar de postura em relação a vários aspectos da sua vida?

Você se percebe sempre muito ansioso e quando vê já está descontando na comida, independentemente de qual seja?

Você quer emagrecer, mas, sobretudo, manter seu peso ideal?

Você come sem perceber o que está ingerindo? Sem sentir o sabor?

Você quer aprender a ter uma mente magra e parar de se sabotar, principalmente em relação à comida?

Pois então, se você tem a maioria desses objetivos, sugiro que fique atento ao início da 3ª edição do grupo NUTRINDO CORPO E MENTE, onde trabalharemos técnicas de Coaching de Emagrecimento, técnicas de Mindfuleating (comer com atenção plena), técnicas de respiração e de relaxamento por meio da Yoga e conceitos nutricionais e psicoterápicos para te auxiliar na grande mudança da sua vida!

Mais detalhes sobre o grupo acesse: http://www.samiakellerluccas.com.br ou deixe uma mensagem que lhe retornaremos em breve!

Namastê!

 

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GRUPO “NUTRINDO O CORPO E A MENTE”

E vamos iniciar a SEGUNDA TEMPORADA do grupo NUTRINDO O CORPO E A MENTE!!!!!!

Você tem problemas como ansiedade, depressão, baixa autoestima, pensamento acelerado, sono ruim, indisposição para as atividades do dia a dia, pouca energia e desconta todos seus problemas e frustrações na comida?? Consequentemente, está engordando, vendo a balança subir todos os dias, está infeliz mas não sabe mais o que fazer, já que todas as dietas  e restrições a que você se submete, não estão mais te ajudando a reduzir seu peso corporal?

Se sua resposta for sim, você está precisando mudar seu estilo de vida e nada melhor do que um grupo de Reeducação Alimentar de verdade, daqueles onde o foco é a mudança de comportamento baseada na mudança de postura de cada participante!! A reeducação alimentar associada a técnicas de meditação e relaxamento, assim como a prática regular da yoga trazem a nossa mente a consciência de que necessitamos para a mudança efetiva em nossas vidas!

Como fazer isso? Muito fácil: inscreva-se para participar do nosso grupo!!

Os encontros serão quinzenais com duração de 3 meses, realizados às sextas no horário das 18h, em Pirassununga – SP.

Interessados favor entrar em contato pela página, ou pelo whats profissional (19 98104-2212) OU pelo contato do site!

Quem trouxer um amigo (a) ganha um desconto na mensalidade do primeiro mês!

Início previsto: mês de março!

Esperamos vocês conosco nessa nova jornada!!

Namastê!!

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ANSIEDADE

Acredito que você já tenha pensado que seu principal problema, aquele que não está te ajudando em nada na sua vida, pelo contrário, que vem te atrapalhando em todos os aspectos, seja sua ansiedade…!!

Em relação a emagrecimento e projetos de reeducação alimentar, sabemos que a ansiedade é o grande e o mais comum problema que impede e sabota as pessoas a atingirem seus objetivos.

Isso acontece, porque a grande maioria dessas pessoas ansiosas não conseguem resolver seus problemas e os transferem para a comida.

O ato de comer passa a não ser mais natural ou fisiológico (comer para viver), mas passa a ser necessidade de espantar um pensamento ou tristeza ou trazer algum conforto, mesmo que momentâneo, apenas…

Tudo isso gera um ciclo vicioso que infelizmente só causa frustração, inseguranças, medos de recaídas, medo se enxergar fraco… gerando mais recaídas, mais sabotagens e mais episódios compulsivos…

Como transformar tudo isso?

Primeiro passo: querer de verdade!!

Segundo passo: estar disposto a mudar pequenas coisas no dia a dia que levem a menos recaídas, menos sabotagens, menos compulsões…

Terceiro passo: aprender a controlar a ansiedade ou conviver bem com ela… (ela não te dominará mais)

Como fazer isso??

Muitas formas: e vou dar aqui algumas dicas do que vejo que ajuda muito e que pode ser uma receita simples e fácil para você começar:

  • Alimentação controlada e balanceada (com restrições para alimentos que não sejam comida de verdade)
  • Yoga e meditação
  • Terapia com psicólogo
  • Trabalhar o suficiente, mas não se matar de trabalhar
  • Estressar-se e preocupar-se menos com coisas que não são importantes
  • Aprender a falar NÃO, sem peso na consciência e sem remorsos
  • Aceitar-se como você é, sem resignação, mas a aceitação que leva à transformação
  • Afastar-se das redes sociais algumas horas do dia (pelo menos)
  • Viver mais sua vida, e principalmente, aproveitar mais as coisas simples da vida

Que tal iniciar o ano experimentando algumas dessas dicas?? Tenho absoluta certeza que elas irão impulsionar muitas revoluções aí no seu mundo!!

Beijos da Nutri!!