MÉTODO ON-LINE DE EMAGRECIMENTO: O PODER DA MELANCIA

⚠️ DESAFIO VOCÊ ⚠️
Ei, você que adora um desafio!!

Desafio você que sempre se empolga para participar de desafios de 15, 21 ou 30 dias, a ir um pouco mais longe dessa vez? Topa?
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Que tal você se desafiar a mudar sua postura de vida (incluindo sua alimentação, é claro) para o resto de sua vida, em busca de seus verdadeiros objetivos?
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Se você quer emagrecer, por exemplo, mas “nunca” consegue, porque será que você não tem o resultado que espera? Já parou para pensar nisso?
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Pois eu desafio você a emagrecer de verdade e não ganhar mais peso, para o resto de sua vida!
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Desafio você a comer com atenção plena, degustando e saboreando sua comida!
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Desafio você a comer o que gosta, sem neuras, sem peso na consciência, mas sem exageros!
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Desafio você a parar de beliscar o tempo todo e fazer suas refeições programadas ao longo do dia!
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Desafio você a abandonar o consumo de produtos alimentícios (não são alimentos de verdade) que só tem calorias vazias, sódio, açúcar e corantes!
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Desafio você a aprender a saborear o alimento que ama, e não a devorá-lo!
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Desafio você a cozinhar mais e desembalar menos!
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Desafio você a iniciar um programa de exercícios diariamente, e se dedicar a isso, independentemente se gosta ou não!
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Desafio você a cuidar mais de você, e falar mais “não” para certas coisas que só te atrapalham e te fazem comer por efeito rebote!
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Desafio você a parar para respirar mais vezes ao dia, a meditar e a praticar yoga para controlar sua mente sabotadora e pessimista!
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Desafio você a enfrentar sua ansiedade e seus medos, e superá-los!
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Desafio você a dormir mais cedo e regularizar seu horário de sono!
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Desafio você a estar sempre aberto a novas possibilidades, e a entender que estamos aqui para evoluir e não para ficar estagnados!
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E aí, você topa esse meu desafio?
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Se sim, responda SIM, EU TOPO e iniciaremos juntos o Método O Poder da Melancia de Emagrecimento!
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Método on-line de emagrecimento, com duração de 3 meses, que inclui o plano alimentar e sessões de coaching de emagrecimento, onde você poderá se conectar a uma nova realidade de alimentação e de reeducação alimentar, ressignificando seu peso corporal!

(contato: 19 98104-2212)

MEDICINA TRADICIONAL CHINESA & EMAGRECIMENTO

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) você não está emagrecendo ou tendo resultados satisfatórios no seu acompanhamento porque você está com deficiência no baçopâncreas, que é, segundo essa metodologia, o “órgão” responsável por digerir os alimentos que você consome, e absorver os nutrientes desses alimentos.

Quando em deficiência esse órgão não “digere” como deveria, e absorve a mais do que precisa fazendo você aumentar a retenção de líquidos (como aquelas que se apresentam como inchaço nas mãos e nos pés) e favorecendo a instalação da umidade do corpo.

Na MTC, a umidade, a estagnação de energia e o frio favorecem o desenvolvimento de cistos, miomas, endometriose, câncer e líquidos em geral que podem ficar estocados no corpo também na forma de gordura localizada, ou seja, você está engordando por excesso de umidade!

Para emagrecer, segundo o chinês, nós deveríamos fortalecer o baçopâncreas evitando:

leite e derivados de leite, principalmente aquelas pessoas que consomem todos os dias;

açúcar em excesso;

líquidos junto com a refeição e líquidos gelados, principalmente;

dietas radicais como as restritivas onde as pessoas passam almoço e jantar apenas comendo saladas e alimentos crus;

alimentos crus como as folhas crus numa salada, por exemplo, tem energia yin e precisam ser consumidos juntos com alimentos com energia yang, para equilibrar o trabalho e a função do baço-pâncreas;

atividade física em excesso acaba com a energia do baço-pâncreas: por isso é tão comum ver pacientes exagerando nos treinos e não tendo resultados;

ansiedade e preocupação em excesso detonam a energia do baço-pâncreas, aumentam o cortisol e mais uma vez, geram aumento da retenção de líquidos, da umidade, que favorece o aumento de cistos, miomas, endometriose e, gordura localizada.

Por isso, desde que descobri minha endometriose, venho trabalhando a Nutrição de uma forma diferente, e mais específica, usando esses conceitos da MTC na prescrição da dieta e tendo, muito mais resultados, seja no meu tratamento, seja com os pacientes.

Também, não podemos descartar a importância da acupuntura, onde normalmente indico meu acupunturista, o Dr. Roberto Monteiro, que vem sendo crucial na busca da remissão da minha endometriose.

Quer saber mais detalhes sobre o acompanhamento nutricional baseado na Medicina Chinesa?

Responda esse post ou mande um whats no (19) 98104-2212 e agende sua consulta!

2020 SERÁ A SOLUÇÃO DE SEUS PROBLEMAS

Ano começando, você pensando em tudo que desejou e em tudo que se prometeu na hora da virada, seus planos, suas vontades, seus sonhos, seus objetivos, mas como realizar tudo isso de fato que você deseja aí dentro do seu coração?

Simples: seja a solução dos seus problemas!

Pensando no lado nutricional, se o seu problema é a questão do peso corporal, sugiro que você seja parte da solução dos seus problemas e não o obstáculo, pois assim, seu problema de “peso” parecerá não ter solução!

Se o seu problema é real, ele tem toda a chance de ser resolvido, se o seu problema é imaginário e criado pela sua mente, ele só existe aí dentro de você, e realmente, você não conseguirá enxergar soluções, com uma mente “viciada” em problemas, não é mesmo?

Olhe seus problemas de outra forma, entenda que todos eles têm solução, não procrastine, e use sua energia para solucioná-los o quanto antes, amenizando assim muita dor e muita frustração consigo mesmo (isso dói muito e vai impedir você de seguir em frente…).

Tire a carga negativa de cada coisa que acontecer para você e veja como as soluções aparecerão, muitas vezes, de forma bem simples…

Quer emagrecer? Pare de procrastinar, consulte um nutricionista, mude seu estilo de vida e veja os resultados aparecerem dali umas semanas…

Quer resolver um problema de saúde? Marque um especialista da área do seu problema e procure resolvê-lo com prioridade: não brigue contra o problema, não resmungue, não dê murros em ponto de faca: aceite sua situação e mude sua postura!

Quer saber mais como fazemos isso no consultório de Nutrição?

Deixe seu comentário: Eu quero! Te explicarei mais sobre esse processo no Coaching de Emagrecimento que faço no meu consultório!!

Abraços e até breve,

#SâmiaNutri #SâmiaCoach

POR QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE EMAGRECER?

POR QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE EMAGRECER?
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Para você que vive em luta com a balança, vou listar alguns dos principais motivos que fazem você não emagrecer!
Acompanha aí atentamente, e marque seu (sua) amigo (a) que está sempre se queixando que não consegue emagrecer!!

1 – Falta de organização e planejamento das suas refeições / compras / supermercado / elaboração do cardápio:
– Todos sabemos que quando não estamos organizados, comemos qualquer coisa que está mais fácil principalmente se estivermos morrendo de fome naquele momento; insista na organização e confecção das suas refeições!!
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2 – Falta de hábito: no início precisamos de uma motivação extra para fazer a alimentação saudável acontecer, mas depois, o que vale mais é o hábito.
– Faça da organização, planejamento, elaboração das comidas, as compras no supermercado, um hábito novo em sua vida, que tudo fluirá bem e tranquilamente!
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3 – Pare de se auto sabotar no final de semana, nas festas e nos feriados prolongados: a maioria que faz dieta, ainda vive em função de comer pouco e saudável durante a semana e cometer exageros no final de semana, para dar uma compensada naquilo que sentiu falta de comer a semana inteira!
– Enquanto isso estiver acontecendo, você não vai mudar seu pensamento perante o comer saudável, e nem vai ter grandes resultados, pois uma hora, seu corpo se acostumará com essa informação.
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4 – Mude sua postura em relação ao seu estilo de vida: se você estiver de fato decidido que seu estilo de vida não está trazendo muitos benefícios para sua saúde, é importante começar a pensar o que se pode fazer para mudar.
– A mudança deve ser processual: lenta, e com pequenos objetivos e metas traçadas, o paciente consegue de maneira definitiva evoluir e manter essa evolução, o que é a melhor coisa para vermos resultados duradouros em relação ao corpo e principalmente em relação a mente (mais sadia) desse paciente!
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5 – Afaste-se de pessoas, profissionais, amigos e redes sociais que pregam o terrorismo nutricional:
– Terrorismo nutricional é tudo aquilo relacionado ao terrorismo ao comer e ao seu corpo: você se sente mal com seu corpo pois só segue gente “sarada” nas redes sociais; você se sente mal com o que está comendo, pois segue muitos “profissionais” que falam que tudo que se come faz mal, e isso gera em você tantas dúvidas, tantas frustrações e baixa auto-estima que favorece o comer compulsivo e como válvula de escape.
– Desvincule-se desse círculo vicioso!
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Comece a seguir essas 5 etapas essa semana: veja como você estará muito melhor, mais leve, menos desinchado, mais disposto e mais tranquilo em apenas 7 dias!!
#equilibre-se #equilíbrio #nutrindocorpoemente

A Nutri da 🍉

Meu nome é Sâmia Keller Luccas!!
Sou Nutricionista desde 2005 e trabalho em consultório nas áreas Clínica, Dietoterápica, Esportiva e Comportamental, desde essa época!

Talvez vocês me conheçam como a Nutri da 🍉, minha marca registrada também pelo meu cartão de visita (original, desde 2011).

As minhas áreas de atuação atualmente:
– Nutrição Esportiva – especialização pela UNIFESP
– Nutrição Clínica / Obesidade – especialização pela UNIFESP
– Fitoterapia – especialização pelo GANEP
– Terapia Comportamental – curso IPGS
– Nutrigenética – testes genéticos
– Coaching de Emagrecimento – Método Marma

Novidades no consultório:
– Avaliação por Bioimpedância Elétrica (tetrapolar)
– Mapeamento Genético (testes genéticos)
– Coaching de Emagrecimento (individual ou em grupo)
– Grupo Nutrindo Corpo e Mente (2 temporadas anuais)

Agendamentos / consultas:
(19) 98104-2212
(19) 3562-8025

#SâmiaNutri #opoderdamelancia 🍉

Como a Nutrigenética pode te ajudar a conquistar seus objetivos?

Você já ouviu falar em Nutrigenética? 🤔

É o termo utilizado para designar as interações entre a alimentação de uma pessoa e o seu perfil genético. Ou seja, dependendo de como você se alimenta e de como é seu estilo de vida, você pode estar trazendo benefícios para seu corpo e reduzindo a chance de aparecimento de diversos tipos de problemas que você já herdou dos seus antecedentes ou, você pode estar potencializando a expressão da sua genética (que pode não ser tão boa assim)!

Alguns “problemas ou erros genéticos” ou características fenotípicas que determinam certas situações no nosso corpo podem ser “controlados e / ou amenizados” via alimentação, exercício e estilo de vida adequados e específicos!

Então, uma nutrição especializada e ideal seria aquela que estaria de acordo com a sua genética, portanto, de acordo com a sua individualidade, e dessa forma, estaríamos evitando diversos tipos de problemas de saúde, sendo um dos mais comuns a obesidade e todos os problemas decorrentes dessa doença complexa multifatorial

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Mas qual o benefício de ter uma dieta ideal para cada tipo ou perfil genético de pessoa?

Primeiro, porque a otimização de resultados é certeira, independentemente de qual objetivo o indivíduo tenha

Segundo, porque é possível “controlar” vários tipos de polimorfismos que poderiam levar a problemas sérios de saúde, como hipertensão, diabetes, câncer, obesidade, processos inflamatórios, insônia.

Terceiro, porque a grande maioria das pessoas está perdida em qual tipo de dieta (ou metodologia) seguir, uma vez que cada profissional orienta um certo tipo de conduta;

E por fim, porque entendemos que cada pessoa é única e seus resultados serão positivamente exacerbados quando ela entender que a sua alimentação e nutrição deverão ser personalizadas e individualizadas!

Um ano de formação como Coach de Emagrecimento

Há um ano, eu estava concluindo a formação de Coaching de Emagrecimento pelo Método Marma!!

Para quem não conhece, é um método desenvolvido pela Coach Jeanne Lima Falconi, para maximizar os resultados em relação ao emagrecimento independentemente de dietas ou cardápios associados ao processo!

Na verdade, agora como Coach, eu posso dizer que isso é uma grande vantagem do método, pois mostra aos interessados que emagrecer vai muito além de uma prescrição dietética, o que nós Nutricionistas, sabemos muito bem.

O coaching de emagrecimento proporciona a quem se propôs a fazê-lo, um autoanálise de sua vida e do que pode ou precisa melhorar; um autoconhecimento, o que auxilia muito nas metas e TO DOs realizados, e acaba com a procrastinação e a autossabotagem, tão comuns e presentes nos processos de emagrecimento.

Ficou curioso e quer saber mais sobre o processo e como ele é estruturado?? Envie-nos uma mensagem e desafie-se você também nesse final de ano!!