Exagerou na comilança do Natal e Réveillon??
Se sua resposta é tímida, porém positiva, agora é hora de dar uma trégua para o seu corpo e otimizar o trabalho de seus órgãos digestivos, além, claro, de tirar o peso da consciência pelos exageros cometidos!
Podemos melhorar o trabalho do estômago:
- Evitando, por 1 ou 2 dias, ingerir gorduras e alimentos sólidos (retire nesses dias os alimentos como carnes (vermelha, frango ou peixe), café preto, pão, açúcar, queijo, leite ou produtos industrializados). Isso facilitará a sua digestão, e dependendo do mal estar que está sentindo, você poderá optar por uma dieta líquida ou pastosa…
- Tomando chás como hortelã, gengibre ou erva doce, pois favorecem a digestão…
- Usando em sucos e / ou caldos, o gengibre, raiz digestiva que acelera o metabolismo…
Podemos melhorar o trabalho dos intestinos e dos rins:
- Aumentando o consumo de líquidos de modo geral, principalmente de água. Podem ser consumidos água de coco, sucos de abacaxi com hortelã, sucos verdes com maçã, aipo, gengibre e couve…
- Adicionando mais fibras à sua alimentação como as farinhas de maracujá, farinha de banana verde e linhaça…
- Preferindo ingerir alimentos com maior teor de água em sua composição tais como: alface, abacaxi, melancia, melão, abobrinha e pepino…
Podemos melhorar o trabalho do fígado:
- Aumentando o consumo de folhosos e legumes como brócolis, couve-flor, couve, repolho, brotos e folhas de mostarda, pois estimulam enzimas do fígado que são responsáveis pela eliminação de toxinas de maneira mais eficiente.
- Consumindo frutas cítricas, nos sucos, como limão, laranja e abacaxi…
Lembre-se de que é natural cometermos alguns exageros perante grandes ofertas de comida, mas nosso foco (que remete à Reeducação Alimentar) sempre será desestimular esses exageros! Afinal, se temos uma proposta de mudarmos de postura perante essas situações, elas nos servirão para aperfeiçoarmos, com o tempo e de forma gradual, essas significativas e relevantes mudanças em relação ao comer!!
Feliz ano que se inicia!! Faça valer a pena!!