Voltando a rotina normal agora no pós-festas e férias vale a pergunta, que tipo de dieta você prefere seguir?
Sim, existem vários tipos de dietas, e por isso tanta divergência entre condutas e entre profissionais, já que cada um acredita ser melhor ou mais eficaz o método que veio de sua formação profissional…
Vamos esclarecer?
Os tipos de dietas que existem geralmente são:
Restritiva, que não te dá opções de troca, então, segue-se aquele mesmo cardápio por 15 ou 30 dias direto até voltar no Nutri para mudar a prescrição ou fazer a reavaliação;
Dieta semanal: aquela que já estipula o cardápio e o que você vai comer em todas as refeições a cada dia da semana;
Dieta de reeducação: aquela que você tem mais opções de troca nas refeições programadas e nem sente que está fazendo de fato uma dieta;
Dieta hipocalórica: aquela que é de muito baixa caloria e você sente o resultado geralmente bem rápido, mas passa mal, tem dor de cabeça, sente fraqueza, não consegue treinar e perde massa muscular facilmente;
Dieta cetogênica: aquela que praticamente zera os carboidratos da dieta: eles são tão controlados, que normalmente não se comem frutas, só algumas hortaliças como as folhas e basicamente o indivíduo se alimenta de proteína e gordura;
Dieta low carb: aquela que tem carboidrato sim na prescrição, mas está restrito a certos horários e certos tipos de carboidratos ;
Dieta do jejum intermitente: a forma “correta” de se usar o jejum é entre 1 a 3 dias no máximo na semana, sendo feito entre 14h a 18h sem comer, e com uma dieta especial controlando carboidratos e picos glicêmicos durante o dia.
Se você já seguiu alguma dessas dietas e se sentiu bem, convém conversar com seu Nutri para que ele possa levar em consideração essa abordagem para você!
Então me conta: Qual tipo de dieta você prefere seguir?