Saga Imunidade – Parte II
🤔 O que fazer para melhorar nossa imunidade adquirida?
Como existem dois tipos de imunidade, a inata e a adquirida, vamos focar nesta que está muito mais relacionada ao nosso estilo de vida, que por mais difícil que pareça agora, nosso estilo de vida saudável será determinante para sairmos o mais rápido possível dessa quarentena!
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Lembrando que se você está se cuidando agora, e não saindo de casa, você está deixando de ser um possível transmissor para muitas pessoas, e quanto mais ficarmos distantes uns dos outros agora, mais rápido poderemos voltar a nossa rotina de antes!
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Pois bem, vamos às dicas para nos mantermos ou melhorarmos nossa imunidade nesse momento:
➡️Mantenha-se hidratado – a recomendação é que cada pessoa consuma cerca de 30ml a 40ml de água por quilo de peso corporal;
➡️Consuma fontes de vitamina C, prefiro, obviamente, fontes alimentares, que podem ser conseguidas com a água com limão em jejum; com uma laranja após a refeição principal ou 10 acerolas, por exemplo.
➡️Acho muito importante o consumo do própolis com uma certa regularidade – uso o verde com 25% de PV (ou seja, mais forte e mais puro) – preferencialmente junto com a água com limão de manhã, para iniciar bem o dia.
➡️Uso de chás – bebidas quentes podem ajudar bastante nesse momento, e como eu sempre digo, já tomou seu chá hoje? (vou fazer um post sobre isso na sequência).
➡️Atenção à suplementação com vitamina D – principalmente aqueles que já apresentavam deficiências anteriormente ao aparecimento do vírus.
➡️Evitem ficar sem comer carboidratos nesse momento: as dietas restritivas fazem aumentar o cortisol no corpo e pioram a imunidade, consequentemente.
➡️Mas lembrem-se também do post anterior: comer gorduras e açúcares em excesso, também vai fazer sua imunidade piorar!
Portanto, agora é o momento de moderação e de equilíbrio (de corpo e da mente) mais do que nunca!
Saúde a todos! 🍉