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BEBEU TODAS NESSE CARNAVAL?

Que tal experimentar começar o dia, antes de qualquer refeição, na quarta-feira de cinzas, (na quinta e na sexta também), com uma estratégia um pouco mais antioxidante, antirressaca e nutritiva?

Que tal um suco verde com os seguintes ingredientes:

limão, couve e gengibre

salsão ou aipo

hortelã ou menta

maçã ou abacaxi

e para bater tudo, um pouco de água de coco

Essa mistura é excelente para sua ressaca, para melhorar sua hidratação, tem atividade prebiótica, ajuda a estimular o funcionamento intestinal e confere nutrientes importantes anti-inflamatórios para seu corpo, independente de como ele esteja pós-festas.

Eu, nutri, tenho usado nos meus finais de semana, sucos verdes com essas características no lugar do shot, que uso mais durante a semana.

Qual o meu objetivo? Melhorar minha imunidade, alimentar minha flora intestinal com os nutrientes certos, reduzir minhas características inflamatórias e manter minha endometriose sob controle.

Viu como um simples suco verde tem vários efeitos no corpo e serve para todos os tipos de pessoas? É só adaptar para cada realidade.

Para ajustes individuais consulte seu nutricionista!

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Bebidas Alcoólicas e Carnaval

Para você que gosta de beber e não abdica de seu drink, principalmente no Carnaval, mas tem dúvidas sobre qual bebida é ou não mais calórica e qual faria mais “estrago” na sua dieta, seguem algumas informações nutricionais:

  • 100ml de cerveja tem 43kcal, sendo que cerca de 14kcal vem do carboidrato da própria cerveja. Se você consumir 3 latas (apenas 3 latas), vai consumir cerca de 451kcal.
  • 100ml de vodka tem 230kcal; se você tomar 3 doses vai consumir cerca de 483kcal.
  • 100ml de whisky vai dar 250kcal; 3 doses com gelo corresponde a 535kcal.
  • 100ml de gin fica por 263kcal, e se agregar água tônica aumenta um pouco mais.
  • 100ml de vinho tem 80kcal, meia garrafa vai dar 311kcal.
  • 100ml de espumante tem 77kcal, 3 tacinhas vai ficar em 308kcal, mas dá para tomar bem mais do que isso…

Perceba que TODAS elas têm basicamente o mesmo valor calórico (pensando em doses), porque vai depender da dose que você tomar. Não é o carboidrato dos fermentados que engorda: o que engorda é o álcool mesmo presente nas bebidas!!

Lembre-se: cada dose é como se fosse um bombom ou uma trufa que você estivesse consumindo. Então, quando beber, faça a conta de quantas “trufas / bombons” você comeria no seu final de semana, feriado e por aí vai, e reverta para as doses de bebida que consumiu… E agora?? Será que foi exagero????