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Grupo NUTRINDO CORPO E MENTE

Você gosta de atividades em grupo??

Você gosta de interagir com outras pessoas, conversar, expor sua opinião sem parecer estar sendo julgado?

Você tem percebido que está precisando mudar de postura em relação a vários aspectos da sua vida?

Você se percebe sempre muito ansioso e quando vê já está descontando na comida, independentemente de qual seja?

Você quer emagrecer, mas, sobretudo, manter seu peso ideal?

Você come sem perceber o que está ingerindo? Sem sentir o sabor?

Você quer aprender a ter uma mente magra e parar de se sabotar, principalmente em relação à comida?

Pois então, se você tem a maioria desses objetivos, sugiro que fique atento ao início da 3ª edição do grupo NUTRINDO CORPO E MENTE, onde trabalharemos técnicas de Coaching de Emagrecimento, técnicas de Mindfuleating (comer com atenção plena), técnicas de respiração e de relaxamento por meio da Yoga e conceitos nutricionais e psicoterápicos para te auxiliar na grande mudança da sua vida!

Mais detalhes sobre o grupo acesse: http://www.samiakellerluccas.com.br ou deixe uma mensagem que lhe retornaremos em breve!

Namastê!

 

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ANSIEDADE

Acredito que você já tenha pensado que seu principal problema, aquele que não está te ajudando em nada na sua vida, pelo contrário, que vem te atrapalhando em todos os aspectos, seja sua ansiedade…!!

Em relação a emagrecimento e projetos de reeducação alimentar, sabemos que a ansiedade é o grande e o mais comum problema que impede e sabota as pessoas a atingirem seus objetivos.

Isso acontece, porque a grande maioria dessas pessoas ansiosas não conseguem resolver seus problemas e os transferem para a comida.

O ato de comer passa a não ser mais natural ou fisiológico (comer para viver), mas passa a ser necessidade de espantar um pensamento ou tristeza ou trazer algum conforto, mesmo que momentâneo, apenas…

Tudo isso gera um ciclo vicioso que infelizmente só causa frustração, inseguranças, medos de recaídas, medo se enxergar fraco… gerando mais recaídas, mais sabotagens e mais episódios compulsivos…

Como transformar tudo isso?

Primeiro passo: querer de verdade!!

Segundo passo: estar disposto a mudar pequenas coisas no dia a dia que levem a menos recaídas, menos sabotagens, menos compulsões…

Terceiro passo: aprender a controlar a ansiedade ou conviver bem com ela… (ela não te dominará mais)

Como fazer isso??

Muitas formas: e vou dar aqui algumas dicas do que vejo que ajuda muito e que pode ser uma receita simples e fácil para você começar:

  • Alimentação controlada e balanceada (com restrições para alimentos que não sejam comida de verdade)
  • Yoga e meditação
  • Terapia com psicólogo
  • Trabalhar o suficiente, mas não se matar de trabalhar
  • Estressar-se e preocupar-se menos com coisas que não são importantes
  • Aprender a falar NÃO, sem peso na consciência e sem remorsos
  • Aceitar-se como você é, sem resignação, mas a aceitação que leva à transformação
  • Afastar-se das redes sociais algumas horas do dia (pelo menos)
  • Viver mais sua vida, e principalmente, aproveitar mais as coisas simples da vida

Que tal iniciar o ano experimentando algumas dessas dicas?? Tenho absoluta certeza que elas irão impulsionar muitas revoluções aí no seu mundo!!

Beijos da Nutri!!